补充雌激素吃什么好，常吃3种食物补充雌激素

导语：女性一生会经历各个阶段，尤其是45岁以后，会出现一系列的身体问题。有些女性会面临更年期，皮肤状态不如以前。甚至细纹开始慢慢出现，皮肤变得越来越粗糙。许多女性非常害怕皮肤老化，因为她们想永远保持年轻。

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为什么女人比男人衰老得快？主要是因为体内的雌激素随着年龄的增长而逐渐减少，所以想要保持皮肤弹性，就必须在40岁以后增加体内的雌激素，这样可以延缓衰老速度。

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一、女性45岁以后雌激素水平下降，建议少碰这四种食物。
油条、薯条、炸鸡等油炸食品。
当你到了中年，你会减肥，主要是因为你通常吃一些高脂肪和高热量的食物。这种食物虽然很好吃，但是它的脂肪含量比普通食物高很多，对身体的健康也有一定的影响。同时也会抑制体内雌激素的分泌，从而加速皮肤的衰老。

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甜食
大多数女生喜欢甜食，因为甜食很容易使身体分泌多巴胺，多巴胺会刺激人的大脑，使神经兴奋。但是，经常吃甜食会使身体发胖，加速皮肤衰老。
很多女性都知道，40岁或35岁以后，就要学会控制糖分，这样不仅能保持皮肤弹性，还能抑制皮肤衰老。
勇气
很多女性应该也喜欢吃一些动物内脏，比如猪肠、猪肝、鸭肠等食材在大排档都很常见。
但是我们要知道，这些食物中的脂肪含量非常高，很容易减少体内雌激素的分泌，这对女性的皮肤不是很健康，会加快更年期的到来。

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咖啡，浓茶
一些努力工作的女性喜欢在早上喝一杯咖啡或浓茶。虽然咖啡可以提高大脑的兴奋度，但它含有大量的咖啡因。
经常喝咖啡肯定会对睡眠有一定的影响，还会刺激体内雌激素的分泌。事实上，浓茶也是如此。
第二，女性每天吃3种以上的食物来补充雌激素，让皮肤更白。
豆浆
如果你想美白，可以多喝豆浆。其实豆浆中含有大量的蛋白质，可以延缓衰老，调节体内内分泌。而30、45岁以后，每天喝一杯豆浆的女性，可以提高体内雌激素的分泌。

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紫色甘薯
经常减肥的人肯定会多吃紫薯。紫薯属于粗粮的一种，可以帮助肠胃蠕动，对皮肤也有很大的帮助。
而且紫薯的营养价值远高于普通食品。对于女性来说，平时多吃紫薯还可以消除体内自由基，补充体内雌激素。而且对于皮肤来说，它还能起到淡化斑点的作用。
木瓜
大部分女生应该都知道木瓜的作用。经常吃木瓜肯定会提高体内的雌激素，还有美容养颜的功效。