蛋白高的食物有哪些，3种高蛋白食物要常吃

俗话说“人人都有爱美之心”，对于很多肥胖的人来说，获得苗条的身材可以说是每个人的梦想，所以想要减肥成功，并不是说要少吃或者不吃，而是要控制热量、碳水化合物等的摄入。通过健康的饮食，这更容易坚持和持续更长时间。

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【蛋白高的食物有哪些，3种高蛋白食物要常吃】在我们的日常饮食中，如果摄入的能量超过了消耗的能量，当摄入的总热量超过人体的需求时，多余的热量就会转化为脂肪堆积在体内，然后随着时间的推移，你会发现自己的体重在不断的上升。
归根结底，想要减肥，就要合理控制饮食，多吃高蛋白、低热量、低脂肪、低碳水的食物，少吃高热量、高脂肪、高碳水的食物，才能达到理想的状态。

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在减肥期间，多吃一些来自蛋白质的优质食物，减少碳水化合物的摄入，对减肥也非常有益。今天和大家分享一下，适合秋天吃高蛋白食物，秋天减肥，三种高蛋白食物要勤吃，好吃又营养，健康减脂才能长久。让我们一起来看看他们。
一、松茸

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松茸是一种食用菌类蔬菜，也是一种高营养、低热量的菇类食品。而且，松茸中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、叶酸、钾、硒等人体所需的营养元素，其中蛋白质含量较为丰富，无论是普通人还是减肥者等，每100克松茸中的蛋白质含量为38.7克。并且合适的量是恒定的。
松茸可用于煎炸、直接煎炸或炖汤。味道鲜美，营养丰富，是减肥人士理想的食用食材。

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第二，花生

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花生是人们广泛食用的一种坚果。虽然它的热量有点高，但营养价值很丰富。花生富含蛋白质，其蛋白质含量为每100克花生25.8克。可以说，花生的营养价值在植物蛋白中仅次于大豆蛋白，而且花生还富含维生素A、维生素K、钾、钙、粗纤维等人体所需的营养物质，花生
秋天，也是花生的收获季节。新鲜的、刚挖的花生，口感脆香，简单煮一下的花生也是这个季节难得的美食。

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第三，兔肉

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兔肉是我们日常烹饪中与猪肉、鸡肉、牛肉相比比较少见的肉类食品，但值得一提的是，兔肉是一种高蛋白低脂肪的肉类。
它的肉鲜嫩可口，营养丰富。富含蛋白质、钾、维生素B1等多种维生素和人体所需的多种氨基酸。其中，它的蛋白质含量很高，每100克兔肉中蛋白质含量为19.7克，在常见肉类食品中蛋白质含量相对较高。
而且兔肉富含卵磷脂。特别重要的是，它的脂肪和胆固醇含量比其他肉类食品低。同时兔肉食用后更容易消化吸收，因此兔肉是减肥者理想的肉类食品。