张家界和渣介绍
土家人的饮食真是花样百出，将水浸泡过的黄豆用磨子磨碎，然后掺入切细的青菜叶，然后用温火煮熟即可 。此样菜虽做法简单，但营养价值极高且味鲜美，为当地人常用的一道菜 。
营养成份：
黄豆富含蛋白质，青菜富含维生素，做出来的和渣清淡中带有乳香，色味皆具，营养丰富 。
食用方法：
土家人所食苞谷质粗糙，但和着汤水的和渣，容易下喉入肚 。在酷暑，喝下一碗和渣，既解渴又消暑 。磨出来的和渣放置几天就变成“酸和渣”了 。这又是另一番滋味，入口就酸的人痒酥酥的舒服 。
在寒冬，将酸和渣放入辣椒、猪油、盐、大蒜等调料，架在柴炉上边熬边吃，比起吃麻辣豆腐、臭豆腐来，那又是一番风味 。
做法
【张家界和渣介绍】和渣制作简单，土家人称“推和渣” 。他们先将黄豆泡胀，然后磨成豆浆，再兑水放进锅里，放入切细的韭菜、青菜或萝卜菜叶等菜丝一同煮沸，就制作成了乳白色带绿的“和渣” 。打豆腐要滤豆渣，而和渣不用滤渣是和渣而煮 。土家人也就称“和渣”为“懒和渣” 。
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