月经痛的厉害怎么办，每次来月经就腹痛

对于女性来说，每个月都会有一个经期，在这个阶段，因为子宫在出血，腹部会有一些不适，这是正常的。
但如果每次来大姨妈，腹痛严重，甚至不能正常工作学习，就要多加注意了。这个时候，我不仅要检查是否与盆腔器质性疾病有关，还要掌握缓解痛经的方法，这样才能愉快地度过经期。
纳么究竟怎么做才能够改善痛经呢？以下五个妙方或许能帮助到你。

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一、补充维他命和矿物质
专家发现，饭后服用全面维他命和矿物质能有效缓解月经引起的腹痛。
此外，如果是补充钙镁钾等矿物质,它还可以缓解痛经的症状；
实验证明，钙摄入充足的女性比不补钙的女性月经痛更少。同样，镁的存在也很重要，因为它能有效吸收钙。

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二、练习瑜伽操
有人认为经期最好不要运动，否则会加重腹痛。事实上，这种认知并不完全正确，，反之，如果从事适度的运动，便会缓解疼痛感，不过，一定不能做强度过大和卷腹的运动，建议保持以下姿势。.
首先弯膝跪在瑜伽垫上，然后臀部坐在脚跟的位置，接着上半身轻轻地弯曲，前额贴向地面，然后两侧手臂靠着身体，尽量伸直,再坚持一会儿，直到你觉得不舒服。

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三、注意保暖
女性之所以会患上痛经，与宫寒有很大关系，尤其是对于经期吃寒凉食物的人，痛经更为严重。
所以为了缓解痛经，先得改掉不良的饮食习惯，其次是在来例假时用暖水袋或者暖手宝放在小腹的位置，便能够很好的缓解不适症状.
此外，多喝红糖水，有助于血液循环，不仅排出子宫内的淤血，还能改善经期到来时胃痉挛的疼痛。

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四、练习爬行
说到爬行，也许你不明白你为什么要做这个动作，但事实上，研究表明爬行对改善痛经非常有帮助，因为在爬的过程中能让腹部肌肉得到放松，从而在一定程度上减轻子宫收缩所带来的不适感.
因此，如果疼痛症状没有得到缓解，可以尝试这种方法，但爬行时要注意放慢速度，以达到预期的效果。

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五、按摩穴位
痛经严重的时候，可以按摩肚脐下两指关元穴的位置，每天按摩五分钟就会有效果，此外，用左手的指腹按压对侧三阴交穴或者左太冲穴，同样可以缓解月经疼痛。.
总的来说，痛经虽然不是很严重的疾病，但是持续时间长了会给女性的身体和心理带来很大的困扰，所以我们要用正确的方法来改善，比如上面提到的要注意保暖和按摩穴位，练习瑜伽运动，补充营养等。
【月经痛的厉害怎么办，每次来月经就腹痛】当然，假如使用了这几种方式后，症状没有好转，就要及时去医院检查是什么原因所导致，并且针对性的治疗。