脚板底痛是什么原因，脚底痛、脚后跟痛

很多人脚后跟痛，脚底痛，很快就会停止行走，影响日常生活。
【脚板底痛是什么原因，脚底痛、脚后跟痛】有人形容，当你踩在地上时，就像踩在锋利的石头上或火上。
这到底是怎么回事？如何缓解？徐医生会详细告诉你。

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为什么会脚底疼、脚后跟疼？是哪里出了问题？
在解释这个问题之前，我们需要知道脚底的结构。
我们的鞋底是一个类似弓箭的结构，医学上叫做足弓.这个弓可以缓解身体的冲击力，形成一个可以支撑身体的平面。但是脚底没有肌肉，它的力量来自脚底的筋膜。
这个筋膜连接前脚掌，在脚后跟处打了个折，连接着小腿的肌肉。:当我们的脚底受到压力时，小腿肌肉会收缩，这会收紧足底筋膜，以抵抗脚底的压力。但是这个时候筋膜本身也会受到拉伸的压力，在跟部，筋膜也会压迫跟部骨骼。
如果身体经常负重，或者运动太多或者运动太多，足底筋膜会持续有拉应力，脚后跟的骨骼也会频繁受力。这样足底筋膜容易发生无菌性炎症，脚后跟的骨头会自我强化，长出骨刺。

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哪些因素会导致脚底疼、脚后跟疼？
从上面的分析，我们知道脚掌疼痛和脚后跟疼痛其实是一个问题，就是脚掌受力太频繁。以下因素会增加足底筋膜的负担。
肥胖
肥胖的人，脚底受的力会大很多。这很容易理解。此外，肥胖还会导致其他问题，如心脑血管疾病、脂肪肝等。
运动过度
年轻人有很强的自我修复能力。但是如果你超过50岁，你就不能运动太多。不要为了跟上竞争而经常爬山、爬楼梯或跑步。
穿了不合适的鞋，导致足底受力异常
如果鞋子不能为足弓提供足够的支撑，足底筋膜就会受到不正常的应力。最常见的会引起脚底疼痛的鞋子是平底鞋、硬底鞋和高跟鞋。

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经常站立、行走的人
卖票人、芭蕾舞演员、教师、运动员等。工作的时候需要大部分时间站着，而我们正常人大部分时间坐着。
足底筋膜炎受力越频繁，受伤的可能性越大。
骨质疏松的人群
骨质疏松症最常见的问题是脚后跟疼痛。如上所述，这种人的跟骨受力后，会自我补偿长出骨刺，如果抓到肌肉，会很痛。

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确诊了足底筋膜炎，日常生活该怎么做？
休息
一旦确定自己是足底筋膜炎，休息是避免足底压力的第一要务。这样足底筋膜才能有足够的时间让我修复吸收炎症。
休息意味着尽可能多的坐着或躺着，少走路，少负重。
急性期疼痛发作时，可尝试"冰敷"
如果你的疼痛很明显，可以用冰敷来抑制活跃的炎症，从而有效缓解疼痛。如果疼痛严重，也可以寻求医生的帮助，开一些止痛药。