喝盐水的作用与功效，淡盐水、蜂蜜水、白开水

大家应该都看过一个公益广告，提倡大家多喝水。广告口号是“早起先喝一杯水，既补水，又洗胃。记得要坚持下去！”这个广告的影响力真的很大。随着其他科普的跟进，很多人都开始了早起喝杯水的习惯，但同时也出现了一些奇怪的声音。
“我喝的都是昨晚降温的水，但最近听说隔夜水会致癌！”
“怎么会有人直接起来喝水？嘴里全是细菌，我已经喝了！”
“我早上从来不喝开水。我总是喝蜂蜜水，这样更放松。”
“从不喝水的人早上经过，感觉什么都没发生。”
……

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关于早起喝水有不同的看法。别担心，让我们一个一个解释。
第一，早起喝隔夜水会致癌？
四个字，废话。
这句话的意思是水放置过夜后，里面会形成亚硝酸盐，是致癌物，所以隔夜水会致癌。
亚硝酸盐是有毒的，但问题是亚硝酸盐基本不会出现在隔夜水中。即使有，含量也绝对远低于国家安全标准，所以喝隔夜水也不用担心致癌。
【喝盐水的作用与功效，淡盐水、蜂蜜水、白开水】但是隔夜水还有一个问题要注意，那就是细菌滋生。开水建议最多1到2晚喝一次，盖子一定要盖上过夜，防止灰尘掉进去，细菌滋生。现在秋冬季节，建议水烧开后直接倒入保温瓶或保温杯，第二天早上正常饮用。

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第二，刷牙前不能喝水吗？
三个字，太强了。
这种说法的依据是人体的口腔是一个温暖潮湿的环境。隔夜封闭后，里面会滋生很多细菌。如果不刷牙直接喝水，那么细菌就会被喝进胃里，对身体不好。
理论上有道理，但问题是我们的身体没有那么脆弱。一方面，喝水不会把所有的细菌都冲进胃里，只是带走了一部分；其次，这部分细菌不会影响人体，因为我们的免疫功能足以消灭它们，所以早上直接喝水不会有任何问题。
当然，我们也需要提醒大家，虽然细菌容易在口腔滋生，但我们还是需要在睡前刷牙，最好用牙线清洁牙齿，因为过多的细菌不仅会形成牙菌斑，还会腐蚀牙釉质，对人体绝对没有好处。

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三、淡盐水、蜂蜜水、开水，哪种水比较好早点喝？
答案是白开水。
相信大部分人都是直接喝白开水的，很好。它不仅能及时补充水分，还能加快血液循环，使人体快速醒来，也非常方便。但也有人比较细腻，认为早上喝淡盐水和蜂蜜水是健康的选择。

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轻盐水
喝苦咸水的人认为，苦咸水中的钠离子可以调节电解质，进而使水留在肠道内，从而通便。但事实上，苦咸水中的钠含量不足以达到这种效果。喝淡盐水类似于开水。
如果喝浓盐水，不仅会引起恶心反胃，而且对于盐敏感性高血压患者来说，钠离子摄入过多也会导致血压升高，更危险。
蜂蜜酒
蜂蜜水是很多女性都喜欢喝的东西，因为她们认为早上喝蜂蜜水可以排毒养颜，但实际上蜂蜜水主要添加的是葡萄糖和果糖，其实是普通的糖水，不能排毒养颜。如果不耐受果糖的人早上喝蜂蜜水，就会拉肚子，弊大于利。
需要提醒的是，糖尿病患者早上不能喝蜂蜜水，会直接影响血糖，即使是健康人，也不建议长时间喝蜂蜜水，对心血管系统不好。

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因此，综上所述，白开水的应用范围最广，不容易出现问题，建议使用
【量】:早上的开水量最好控制在500毫升以内，不要太多，因为人一天要消耗1500到2000毫升的水，剩余的水要分配到一天中不同的时间段，少量的水要喝几次。
“温”:建议早上喝常温白开水，冬天喝温水，但最高不要超过65，也不要太冷，会刺激肠道，容易引起腹泻。
“慢”:早上起床时，即使很渴，也要慢慢喝水。不要担心，不然容易噎到，喝多了会增加心脏负担。

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总的来说，早起喝水是一个非常健康的习惯。很多关于喝水的谣言，比如隔夜水致癌，不刷牙就不能喝水，都是假的，而蜂蜜水和淡盐水不一定比白开水更健康。大家还是根据自己的情况健康安全的喝水比较好。
【来源：中国医药报】
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