八段锦的功效与作用
八段锦简介【八段锦的功效与作用】 “在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种” 。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果 。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱 。
八段锦的功效与作用 八段锦具有软筋骨、益气扶正、行气活血、协调五脏六腑的作用 。
八段锦属于一种中医保健方法，实际上是一种保健运动 。
它用于放松肌肉和肌腱，促进血液循环，增强肌肉和骨骼 。
八段锦能改善神经和体液的调节功能，促进血液循环 。
可用于腹部器官的软按摩，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统和运动器官有良好的调节作用 。
这是一种很好的体育活动 。
文章插图
常练八段锦对身体有什么益处 个人体会 。常练八段锦，一，可以增强卫气，提高免疫力 。二，疏通三焦，增强肠胃的蠕动，排泄废物，从而提高营气，消化吸收能力，强身健体 。三，可以改善睡眠和抑制精神妄想，提高心理健康指数 。
八段锦什么时间练最好 由于八段锦属于导引气功，那么在进行练习的时候，也是最好选择早上6-7点钟进行练习的，有的朋友可能会说没有时间，那么也是可以选择在晚上进行练习的，一般来说，9点前后进行练习是比较好的 。在进行晨练的时侯，也是要注意做好一些预备式的，也就是用舌将上鄂顶住，然后再用鼻子进行呼吸36次，这样一来，也是可以将肺里的浊气呼出的 。在进行鼻子呼吸的时候，也是要注意一下速度的问题的，一般来说速度以耳朵听不到呼吸声为最好的 。
而且在进行练习的时候，如果时间比较晚，到12点以后，那么最好不要进行练习，同时，在晚上练完以后，也是不能马上就睡的，而是要注意练完一小时以后再睡觉 。
一周练习的时候，也是最好不要少于5次 。而且在练习的时候，最好也不要过于心急，在每次练习的间歇期间，那么也是要注意更好的休息一下的 。
一般来说，每次练习的时间也是最好不要过长的，在40分钟左右就可以了 。
八段锦在进行练习的时候，有一些人也不是特别的适合进行练习的，比如说孕妇，或是体虚才，这主要是由于在进行八段锦练习的时候，也是需要进行弓步以及扭腰的动作的，这对于孕妇的身体安全也是有着一定的影响的 。而且对于一些体虚者来说，在进行练习的时候，也是并不太适合猛然间进行练习的 。
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