七天减肥食谱一日三餐，七天瘦三斤~七日减肥小食谱

我沉默了好几天，研究一套吃法。
对我来说太难了。吃七分，练三分。只有吃对了，才能快速减肥！今天和大家分享一套~

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星期一：
早餐：一个鸡蛋、牛奶和两片全麦面包。
午餐：糙米100克，鸡胸肉200克，西兰花200克
晚餐：糙米50克，龙利鱼100克，西兰花100克

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星期二
早餐：1个鸡蛋，2片全麦面包，1个苹果。
午餐：半个玉米200克红烧牛肉200克花菜
晚餐：半个玉米200克水煮蔬菜

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星期三
早餐：一杯酸奶、紫薯和一个橘子。
午餐：米饭、龙利鱼和水煮蔬菜
晚餐：鸡胸肉黄瓜

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星期四
早餐：黑咖啡、鸡蛋和玉米
午餐：红薯、牛肉和西红柿
晚餐：红薯鸡胸肉煮蔬菜

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嗯，食材可以换成你喜欢的那种东西，比如玉米的紫薯，鸡肉的牛肉等。
【七天减肥食谱一日三餐，七天瘦三斤~七日减肥小食谱】图片都有很明确的吃饭方式，一定时间做什么，大家可以直接根据图片吃饭！
夏天还很远。大家加油！