早上空腹喝盐水减肥吗，早上空腹喝淡盐水能减肥吗

随着全民素质的全面提高，不仅人们的生活观念发生了改变，人们对养生的追求也越来越高，人们对减肥和健康也越来越关注。最近据说早上喝一杯淡盐水可以有效清肠排毒减肥。那么喝淡盐水真的有助于减肥吗？今天我们一起来谈谈这个话题。

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早上空腹喝淡盐水可以减肥，靠谱吗？
很多人都有早上喝一杯水的习惯，这有助于清洁肠胃和排便，保护口腔，防止细菌和感冒，对我们的身体无疑是一件有益的事情。但是早上喝盐水可以帮助你减肥。其实我不同意这个说法。经过一夜的睡眠，身体代谢，消耗大量的水分。因此，当我们早上起床时，我们的身体处于缺水状态。喝淡盐水会加重身体缺水。而且，轻盐水很快就会被血液吸收，最终从体内排除，不能起到排毒的作用，反而可能会增加血压。另外，大量饮用生理盐水进行引流，这种人工引流很可能会破坏肠道菌群，长期下去会使肠道功能紊乱。

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所以，苦咸水不仅没有排毒养颜的功效，还会导致血压升高，肠道菌群紊乱。长期坚持对我们的健康不利。
早上吃什么减肥？
全麦面包+牛奶燕麦片
燕麦是一种粗粮，热量低，膳食纤维丰富。它能让人很容易就有饱腹感，而且营养丰富，搭配牛奶还很油腻。

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牛奶燕麦粥蔬果
燕麦片可以为身体提供蛋白质和碳水化合物，丰富的膳食纤维可以提供强烈的饱腹感，而且脂肪含量也很低！
倒入牛奶后，可以用微波炉加热2分钟食用！即使是不会轻易开火的小伙伴也能轻松操作~搭配水果或煮鸡蛋、火腿和芦笋，是开启一天最华丽的姿势！
【早上空腹喝盐水减肥吗，早上空腹喝淡盐水能减肥吗】当然，减肥不能只走捷径。只有健康合理的减肥才会对我们的健康有益。我希望每个人都能闭上嘴，张开腿。#健康科普运动# #吴鞠通中医药超级联赛#