吃什么东西有助于睡眠，介绍六款有助于睡眠的药膳

#治疗调理失眠的药膳#
不要担心失眠。吃药膳解除烦恼。辨证调理使用，气血平和无忧！今天给大家分享六种安神助眠的药膳，希望对失眠的你有所帮助。

文章插图
汤有开胃、补水、解腻的作用。合理配伍具有镇静作用的中药，制成助眠养生汤，对失眠有很大帮助。

文章插图
三味安眠汤
酸枣仁9克，麦冬3克，远志3克，水500毫升，煎成50毫升，睡前服用。它可以舒缓神经，帮助睡眠。酸枣仁性平，味甘。滋养心脾肝胆经，具有养肝、宁心、安神的作用。麦冬性微寒，甘苦。归心、肺、胃经具有滋阴益精、滋阴益气、清心除烦的功效。中医认为，心主血管，肺主气，气主呼吸，心血肺气不足与失眠密切相关。三味安眠汤可通过枣核、麦冬、远志等补益心肺之气，使心肾相交顺畅，从而缓解失眠。

文章插图
【吃什么东西有助于睡眠，介绍六款有助于睡眠的药膳】京心汤
做法：桂圆肉10 g，丹参10g，用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用，可达到安神的效果。桂圆肉味甘、甘、温，具有补心脾、养血安神的功效。丹参性微寒，味苦。它具有活血化瘀、清心除烦的作用。两者配伍，可养肝血，助眠。

文章插图
粥作为一种食物，深受中国人的喜爱。粥很好吃，容易消化。经常食用对健康大有好处。特殊食材制成的食疗药粥，既能满足胃，又能起到安神助眠的作用。

文章插图
八宝粥
原料：芡实、薏米、莲子肉、山药、大枣、桂圆肉、百合各6g，大米50g 。制作：首先将所有药物煎煮40分钟，然后加入大米继续煮沸。用法：与混合糖一起服用，连用数日。功效：健脾和胃，益气补肾，养血安神。主治：适用于失眠、乏力、水肿、腹泻、口渴、咳嗽、痰少等。中医认为胃不和则烦躁不安，而八宝粥中的芡实、薏米、山药、大枣等食材则是健脾和胃的最佳产品，经常食用可以睡得更好。

文章插图
养心粥
原料：党参35g，去核大枣10枚，麦冬10g，茯苓10g，大米150g 。制作：加入2000毫升水，煨至500毫升。去渣后，用淘米和水煮沸。用法：米饭煮熟后加入红糖食用。功效：益气养血，宁心安神。主治：心跳加速、健忘、失眠多梦。党参能补中养津、养血养心、安神，茯苓的加入使宁心安神、利水祛湿的功效更加明显，让你轻松入睡。