日常如何缓解紧张情绪？ 虽然我们通常没有办法避免情绪紧张的袭击 ， 但是有办法应付 。 美国精神治疗专家介绍 ， 史提芬博士说道：“紧张就和饥饿、口渴一样 ， 都是人生活的一部分 。 但是 ， 如果过度紧张 ， 则对人体不但无益 ， 反而有害 。 所以 ， 我们必须明了紧张的好坏 ， 然后才能懂得应该利用紧张的好处 ， 即抑制它的坏处 。 ” 美国心理学教授韩斯·施义博士说：“不要把事情看得太严重 ， 更不要把小事情弄得紧张兮兮的 ， 否则 ， 一旦养这种习惯 ， 紧张就会越来越严重、厉害了 。 ”所以 ， 最好再寻找一些新的兴趣 ， 改变一下日常生活 ， 这对于驱除紧张是很有帮助的 。 当忧虑产生的时候 ， 具体情况先分析一下 ， 这些问题是不是你生活中非常重要的问题？它们会产生哪些后果令你惊惧？这些思考有助于你将忧虑减少到最低程度 ， 使你的情绪能够平和、冷静下来 ， 应付所面对的难题 。 同时还应该试着把内心忧虑的事用笔全部记录下来 ， 然后逐条检查 ， 把不是很急切的事抽出来 ， 先思考解决比较急迫的事 ， 接着再慢慢想办法解决其它的问题 。 这样 ， 不仅可以有条不紊地理清积压的难题 ， 还能缓解焦虑情绪 。 有位精神治疗专家曾说过：“要在你的心灵寻找出‘宁静房间’ ， 这是任何人都需要的 。 ”这里所谓的“宁静房间” ， 就是指要设法让自己尽量松弛 。 运动也是缓解紧张情绪的方法之一 。 那些经常运动的人 ， 通常就很容易从生活的紧张中复原过来 。 焦虑紧张时 ， 不要迁怒他人 。 没有什么事可以比迁怒他人更损害自己的 。 因为 ， 这只会导致更严重的情绪紧张 。 紧张时更应该注意多休息 。 不管白天的精神压力如何 ， 夜晚的时候 ， 无论如何要让自己保持心境平和 ， 因为紧张会导致失眠 ， 精神会因之更加紧张 。
怎么缓解情绪紧张激动？ 焦虑的情绪往往使病人心神不宁、急躁、心烦意乱、不能很好地休息、工作和正常地生活 。 有了焦虑的情绪 ， 除了就诊、治疗 ， 可以在医生的指导下自我放松 ， 采用一些锻炼身体的方式、放松的方式缓解焦虑情绪 。 比如可以去旅游 ， 到环境优美的地方放松 ， 把一切烦恼的事情丢在一边 ， 不去想它 ， 自己去游山玩水放松自己 。 也可以做一些放松的活动 ， 比如打太极拳、练瑜伽或者是画画、听音乐 ， 或者是唱歌 ， 或者是和几个好朋友在一起聊天 ， 聊一些高兴的、让人赏心悦目、心旷神怡的事情 ， 不聊一些引起焦虑、带刺激性的事情 。 还可以自己画画、练书法或者是做一些自己能够转移自己的注意力 ， 使自己情绪放松 ， 使自己高兴的活动 。 或者去空气好、安安静静的环境里散散步 ， 也可以使自己放松 ， 也可以让自己在比较不受干扰的环境里使机体得到调节 ， 哪怕是做深呼吸也好 ， 也可以使自己放松 。 还可以练一些放松的功法 ， 让自己的大脑和肢体得到放松 ， 让自己的循环呼吸系统进入正常的状态 ， 避免一些恶性刺激 ， 使自己得到调节、得到放松、使自己的大脑神经细胞活动均衡发展 ， 而不是只发展思维的细胞 ， 而文体的细胞、美术的细胞、音乐的细胞总是处于休闲状态 ， 如果把这些细胞的功能都调动起来 ， 使思维细胞得到充分的休息 ， 才能真正的放松、不焦虑 ， 才能得到平衡的、均衡的调节 ， 使身心放松 ， 再配合医师的治疗 ， 达到良好的效果 。
心情紧张要怎么去缓解 生活当中紧张情绪是很常见的一种情绪状态 。 一般轻度的紧张情绪是常常和生活应激事件有密切关联 ， 比如面临比较重要的考试或者是公众演讲等都会有紧张情绪 ， 其实这是人体正常的生理反应 。 可以通过深呼吸、按摩太阳穴和额头来缓解的 。
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