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学习知识|自我分析怎么写，自我分析报告800字(11)

小知识


2、核心假设
人通过自我分析来解决自己的问题是可行的 ， 但是自我分析本身也是一种能力 ， 是需要学习的 ， 而且有时候 ， 会受到影响、削弱而不能正常发挥 ， 自我分析方法的目的就在于提升与释放个体的自我分析能力 。
四、自我分析方法主要内容
自我分析方法因适应对象不同 ， 区分为个人自我分析方法与自我分析心理咨询模式 ， 个人自我分析方法主要用于普通人、来访者、咨询师进行自我成长 ， 而自我分析心理咨询模式适用于咨询师在咨询过程中用此方法解决来访者的问题 。
(一)个人自我分析方法
个人自我分析方法主要对象为普通人、来访者以及咨询师 ， 目的在于提升个体的自我觉察能力 ， 自己解决自身的问题 ， 不断自我成长 ， 迈向心灵自由 。
1、自我觉察
自我分析的第一个前提是自我觉察 ， 自我觉察就是利用自我意识的功能而进行心理自我调节 ， 如果觉察不到自己的"问题" ， 就无从淡起改变 ， 所以自我觉察是自我分析的第一个前提条件 。
自我觉察是人的一种基本能力 ， 任何一个人都早已掌握这种能力 ， 并且在需要的时候进行觉察 ， 自我分析训练所要做的 ， 是扩大觉察的范围与频率 ， 而不是让个体从新开始掌握这种能力 。
2、自我接纳
自我接纳是自我分析的第二个前提 ， 当我们对自己的某些特征无法接纳时 ， 很容易通过"阻抗"的方式将其屏蔽 ， 自己都无法意识得到 ， 或者不愿意承认"有问题" ， 这样一方面会增加改变的阻力和时间 ， 另外 ， 也不是自我分析的目的 ， 自我分析的目的在于以客观的角度来看待所有事物的利弊 ， 从而自由选择自己的行为和方向 。
自我接纳的主要方法是将"评价"变为"分析" ， 当我们评价时 ， 我们就失去了选择的机会 ， 只能向好的方向去 ， 当我们迫不得已处于不好的方面时 ， 也时时刻刻向往的好的方面 ， 这种情况下 ， 我们是没有选择的 。
将评价变为分析时 ， 需要去分析事情的所有方面 ， 凡事兼有利弊 ， 在合适的时候选择合适的行为、方向 ， 这才是自我分析的目的 ， 这样的心灵也才是自由的 。
3、问题模式分析
问题模式分析指的是分析一个心理过程、问题的情境、认知、情绪、行为、自我、意识、无意识、自我意识等所有方面 ， 并理清相互影响的过程 。
4、原因分析
原因分析包括形成的原因与维持的原因 ， 有时候这两种原因是不同的 ， 形成的原因聚焦于问题模式的分析 ， 而维持的原因则聚焦于心理的发展与改变 。
5、成长计划
有些心理问题 ， 正如精神分析的治疗原理一样 ， 找到问题的原因、潜意识原因之后 ， 问题就自然而然消失了 ， 这种心理现象确实存在 ， 但并不是所有的问题都这样 ， 一般来讲 ， 原因分析可以帮助个体理清问题的来龙去脉 ， 同时也为改变确立方向 。
制定计划并不难 ， 难在执行与坚持 ， 在执行的过程中不断的调整计划 ， 以适应变化的具体目标也是必需的 。
(二)短期问题解决模式
短期问题解决模式主要用于解决那些因客观情境压力与特定应对能力不足而产生的问题 ， 并且问题的持续时间并不长 ， 且泛化的程度有限 。

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