双手合十瑜伽健身帮你调整子宫卵巢

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第一式
呼吸，两手往上屈伸，维持5秒；出气，双手合十，放于胸口。均衡吸气。
往前低头
【双手合十瑜伽健身帮你调整子宫卵巢】此姿势有益于提高心血管和肺脏的co2，给头顶部加氧，让人的大脑获得歇息，针对月经失调造成的腰腹胀痛有减轻功效，另外也使子宫卵巢处在尚佳的歇息情况。

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第二式
往前低头，两手紧抱小腿肚，前松后紧。
此姿势有益于提升全部锥体的血气循环系统，防止因肾精孱弱引发的各种各样妇科病，能够清除焦虑不安心态。还可以使子宫卵巢的生长激素代谢在一切正常的节奏感中开展。

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第三式
出气，扭曲腹部，维持5秒。上下各一次。
出气扭曲腹部
此姿势能够改正因平常姿势歪斜而造成的腹部胀痛，也可以促进子宫卵巢中有时候出現的滤泡囊肿机构消退。

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第四式
出气，人体匀称往下。脚后跟和屁股触碰。
此姿势能够提升全部全身上下血气循环系统，清除因为生理期造成的浮肿状况，推拿大结肠和孑宫，清除严重便秘，也可对子宫卵巢排卵期后的外伤性肌肉劳损给与有效修补。

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第五式
出气，尽可能把脚部两边全身肌肉和腰椎间盘释放压力，维持10秒。呼吸，维持一切正常的吸气。此姿势可以提升全部骨盆的血气循环系统，可防止骨盆部分长期血肿给子宫卵巢产生的被压迫。

双手合十 瑜伽健身帮你调整子宫卵巢