让五脏动一动 _生活百科

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养神关键保证宁心安神
首先推荐养神五脏当中养神更为关键，。因心主神明，故平常做事尽可能维持平心静气，但是喜也但是忧，和人相处不计较得与失，该舍弃便舍弃，以维持心魄的虚静情况。每晚睡前常常推拿手里的劳宫穴和脚底的涌泉穴，这两个穴道能够具有心肾相交提高睡眠质量的功效。在食材滋补层面，常常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲籽、百合花、木耳等，以益心浮养神阴。也要高度重视午时的歇息，因心主题活动最活跃性的情况下是在午时，并且这时候也是阳阴交叉合的情况下，因此午时歇息能保心浮。

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高度重视调肝
肝主疏泄，护肝关键从情绪、睡眠质量、饮食搭配、辛勤劳动四个层面下手。护肝的第一要务便是要维持感情不会改变，平时普普通通尽量保证平心静气，如赏析书画、种花种树、周边度假旅游等，能够修身养性。人卧则血归入肝。准时发生关系休息既能维持优秀的睡眠，又能护肝。也要保证饮食搭配平平淡淡，尽量少吃或不要吃辛辣食物、刺激食品类防止损坏肝火。过多委靡会损害肝，故常用应尽量保证既不委靡工作中，都不委靡事情。

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高度重视健脾胃
肠胃共为血气生物化学的由来、后天之本，健脾胃经常与健脾养胃連絡起來。在饮食搭配层面，每一次吃七八分饱，次之再做一些事情和推拿按摩，以帮助"性格"事情，提高其消化吸收作用。如每天醒来和临睡前必须做36次摩腹功健身运动与健康养生，即平卧于床，以脐为正中间，先顺时针方向用手推拿按摩36下，再反方向推拿按摩36下。随后用力敲打和推拿按摩脐上的膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。平时普普通通尽量多吃一些利肠胃、促进消化的食品类，如山查、淮山药。夏季常吃一些香莱、海带丝、东瓜等养脾健脾开胃之品，高度重视顾护肠胃。
认清润肺
【让五脏动一动】肺主气司吸气。以积极乐观的观点看待事情，防止感情成份而伤身。早晨起床后经常做深吸气，速率减慢，即一呼一吸尽量地做到6.4秒。这类方法能够润肺。也有一种闭气法，经常采用闭气法，有利于提高肺功能检查。即先闭气，闭住自此抵制，尽量抵制到不能不如忍受的时间，再呼出来，这般几回18次。平时普普通通多吃一些有利于润肺的水果，如苞米、丝瓜、番茄、梨及豆类食品等。