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健康知识|肚子胀气怎么回事，4个最为明显的肠癌信号( 二 )

小知识


3.饭后不要一直闷坐在沙发上 ， 可以起身走一走 ， 洗个碗 ， 或是散个步 ， 温和轻缓的运动都有助于帮助消化 。

为什么肚子经常胀气 少食多餐
很多年轻人由于工作压力大 ， 经常吃饭不准点 ， 或者是暴饮暴食 ， 导致肠胃受到影响 ， 消化能力逐渐减弱 。 要想缓解胀气 ， 首先应该把肠胃护理好 ， 这样胀气的情况或许会慢慢好转 。 少食多餐的方式 ， 能够避免肠胃受到太大刺激 ， 保证肠胃健康 ， 帮你缓解胀气困扰 。
 
调整饮食结构
如果你经常肚子胀气 ， 说明跟你日常的饮食有密切的关系 ， 所以说调整饮食结构也非常重要 。 多吃一些有利于消化的食物 ， 比如山药、小米粥、秋葵等 ， 各种绿色的蔬菜具有非常好的养胃效果 ， 还能够加速体内的新陈代谢速率 ， 排出体内宿便垃圾 。 对于刺激油腻辛辣的食物 ， 尽量少吃或者是不吃 ， 还应该在生活中戒烟戒酒 ， 保证健康的饮食结构 。
 
睡前按摩腹部
经常胀气的话 ， 也可以在睡觉之前按摩一下自己的腹部 ， 这种方法不仅简单 ， 而且对于促进消化也非常有好处 ， 在睡觉之前平躺下来放松心情 ， 进行顺时针和逆时针交替按摩10分钟 ， 做好腹部保暖的工作 ， 不要让腹部受凉 ， 也能够促进食物的消化 ， 对于缓解胀气现象也比较不错 。
 
调整肠内菌群平衡
为了避免细菌在肠内过度繁殖 ， 有效缓解胀气症状 ， 调整肠道菌群平衡是最根本的办法 。 益生菌对于恢复肠道菌群平衡 ， 有效促进肠道蠕动 ， 帮助消化 ， 排出体内垃圾 ， 有着很好的帮助 ， 所以 ， 腹胀时我们可以借助科学专业的产品来辅助增加肠内益生菌数量 ， 维持健康的菌群生态 ， 不仅能改善胀气 ， 还能缓解便秘 ， 减少肠胃疾病 。
 
例如源自澳洲McPhersons集团旗下致力于“为肠道整体健康提供自然有效解决方案”的专业品牌Happy Flora ， 旨在以自然科学的方式辅助肠道消化排浊 ， 改善消化不良、腹胀积食、便秘等问题 。 产品不仅坚持只添加绿香蕉、枣子、无花果、菠萝、酸樱桃、芦荟、菊粉等果蔬及植萃成分 ， 用天然的方式帮助调节肠道蠕动 ， 自然清洁 ， 还特别添加益生元来协助调整肠内益生菌数量 ， 塑造平衡健康的肠道生态~
【健康知识|肚子胀气怎么回事，4个最为明显的肠癌信号】 
更贴心的是 ， 还特别设计出清肠膏、清肠排毒胶囊及清肠排毒饮三种不同的产品形式 ， 让大家可以根据情况严重程度和喜好来选择 ， 实现由内而外轻松自在 ， 重回快乐状态~

肚子经常胀气怎么办 肚子胀气的原因及解决办法
每个人都多多少少遇到过肚子胀气的情况 ， 遇到了肚子胀气怎么办？肚子胀气是很不舒服的事情 ， 有时候只要随便走走动动就会自己好了 ， 但是胀气严重的话甚至会有剧烈的疼痛 。
每个人肚子里多少都会含有一定的气体 ， 这些气体通常会通过打嗝或者是放屁的方式排出体外 ， 这种排气每天都会出现10到18次 。 如果排气的次数太少或者排气异常就可能会造成肚子胀气 。
一、肚子胀气的原因：
造成肚子胀气的原因有很多 ， 每天吃东西 ， 喝汽水 ， 甚至说话或者用嘴巴呼吸都会造成肚子胀气 。 一些食物在肠胃消化的作用下也会产生气体 ， 例如：苹果、豆类、洋葱、马铃薯、地瓜等 。 乳制品也是很容易导致肚子胀气的食物 。 一些肠胃方面的疾病也可能会导致肚子胀气的产生 。
二、肚子胀气怎么办：
1、可用一些清凉的精油或是薄荷油涂在肚子肚脐周围一圈 ， 这样可慢慢的减少肚子胀气的感觉 。

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