肾脏是我们身体内部十分重要的器官起到身体代谢、排泄、分泌激素、调节体内液体平衡和酸碱平衡的目的，所以肾脏的健康对于身体来说是十分重要的，我们在平时的生活中需要学会保护肾脏，那么哪些表现说明自己的肾脏十分健康呢?
想要健康，那么我们的肾脏就需要能够正常运转，并减少对肾脏的伤害，这是我们都需要注意的事情 。
晚上睡觉4个表现，会提醒肾脏健康情况，若有，说明还健康
一般随着年龄的增长，再加上一些不良的行为习惯，我们的肾脏功能可能会逐渐的下降，如何知道自己的肾脏健康情况呢?可以通过夜间身体的4个表现来了解 。
晚上睡觉若有4个表现，说明肾脏还健康，建议：吃4种食物巩固
1、晚上不起夜
我们肾脏是产生尿液的主要器官，能够将体内代谢的垃圾和毒素排出体外 。 因此，晚上我们的肾脏仍旧要工作，源源不断产生尿液 。
而一般来说，肾脏比较好的人，是不容易起夜的，不容易出现肾脏内部代谢紊乱，肾脏能够很好的重新吸收原尿(刚刚过滤的液体还没进入膀胱)当中的水分，那么就能够减少过多尿液的产生 。
一般来说，年轻人白天尿量与夜间尿量的比一般为2:1，而当人的年龄到了60岁以上，白天尿量与夜间尿量的比可能会达到1:1，也就是说在喝同样水分的情况下，老人更容易起夜 。
因此，如果不经常起夜，那么就说明你的肾脏功能还很正常，肾脏还很健康 。
晚上睡觉若有4个表现，说明肾脏还健康，建议：吃4种食物巩固
2、晚上不水肿
我们的肾脏是调节体内液体平衡的器官，而一旦肾脏功能出现异常，那么体内的液体平衡就会被打破，人体组织间隙会存有过量的水分，也就是体液潴留，也就是我们常说的水肿 。
水肿是能够直接反映到我们肾脏健康情况的表现，如果晚上一觉起来，身体没有水肿的情况，那么就说明你的肾脏还是很正常的，还是很健康的，值得继续保持 。
3、晚上睡眠好
肾脏好的人，往往睡眠好，睡眠的质量不错 。 因为肾脏好的人，体内代谢正常，液体平衡正常，从而体内有序的运转，自然就能够睡得好了 。
而如果肾脏不好，那么人就容易出现盗汗的现象，且容易因肾气不足而出现失眠多梦的情况，让人难受，自然就难以睡好觉了 。
因此，如果晚上睡眠好，睡得踏实，那么就说明肾脏还是健康的，功能还是正常的 。
晚上睡觉若有4个表现，说明肾脏还健康，建议：吃4种食物巩固
4、晚上睡觉不腰酸
我们的肾脏是会滋养我们的腰部的，如果肾脏不好，那么最可能会影响到我们的腰部，常常会出现腰部酸软无力的现象，让人感觉特别的难受 。
出现这种情况时，我们会因为腰部酸软无力、酸痛不适，而翻来覆去难以入眠，或者是早上起来后感觉腰部酸痛不适 。 当出现这些症状，那么有可能说明你的肾脏健康出现问题了，需要调养了 。
因此，如果晚上睡觉不腰酸，早上起来腰部也没什么不适的症状，那么说明你们肾脏还是健康的，值得恭喜 。
吃4种食物巩固
在平时调养我们的肾脏，饮食是一个很不错的方法 。
1、生蚝
生蚝含有丰富的锌元素，对人体的新陈代谢有促进作用，还能够促进生长发育，提高身体免疫力等 。 而且生蚝还有丰富的蛋白质和多种矿物质、微量元素，适当的吃点对肾脏功能有提高的作用，能够调节肾脏 。
2、枸杞
枸杞是一种很养生的食物，在平时用来泡水、煲汤或者直接嚼食都是不错的方式 。
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