枸杞营养丰富，养生价值高，能够起到不错的滋阴补肾的作用，对身体健康起到积极的作用 。 并且枸杞还能够起到保护肝脏的作用，对身体健康是很有好处的 。
晚上睡觉若有4个表现，说明肾脏还健康，建议：吃4种食物巩固
3、山药
山药是药食两用的食材，适当的吃些山药能够起到增强体质、固肾益精、提高肾脏功能的效果 。
如果用山药熬粥来喝，其效果更佳，养生效果也更好 。
4、黑芝麻
黑芝麻的营养价值很高，含有人体所需要的不饱和脂肪酸，还有维生素E，具有抗氧化的效果，对预防动脉硬化有帮助，同时对帮助黑发也有一定的帮助，
不仅如此，黑芝麻具有滋补肝肾的作用，对我们的肝脏和肾脏均有滋补提升的作用，当我们的肝脏和肾脏健康，那么身体就自然会好起来 。
3件事保养肾脏
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在平时，需要做一些事情保护肾脏健康 。
晚上睡觉若有4个表现，说明肾脏还健康，建议：吃4种食物巩固
1、多喝水
我们的肾脏是产生尿液的器官，多喝水能够促进尿液的形成，从而起到冲刷肾脏的作用，对甚至健康有帮助，而且还能够冲刷膀胱和尿道，能够减少炎症的发生 。
2、少吃盐
肾脏得需要排出体内过多的盐分，一以此来保持体内的平衡 。 如果平时吃的盐过多，那么自然会加大肾脏的负担，这对肾脏健康是不利的 。
因此，建议平时少吃点盐，少吃重口味食物，以此来保护你的肾脏 。
3、注意运动
运动是能够直接增强体质的方式，这对肾脏也能够起到辐射的作用 。 也就是说，经常运动的人，体质好，肾脏一般也会跟着强健不少 。
现在的人运动量比较少，体质较差，再加上工作加班多，压力大，往往肾脏健康不理想 。 如果能够注意运动，提升体质，自然肾脏就会好起来 。
【晚上睡觉这四种表现说明肾脏还健康】 上述的这四个表现如果你在睡觉的时候经常出现的话说明你的肾脏还是十分健康的，如果想要保护自己的肾脏并且起到补充营养的作用的话，其实就要多吃黑芝麻、枸杞、生蚝还有山药了，除此之外还要做到多喝水少吃盐平时多多运动 。
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