压力大怎么办,如何缓解压力？ 缓解压力的方法很多， 通常分为积极性的方法， 或消极性的方法， 也可以分为问题解决策略， 就是指认知重评策略和情绪调节策略 。 问题解决策略， 是指集中力量或寻找其他人帮助， 把问题解决 。 问题解决了， 很多人通常就会觉得压力缓解了 。
当问题解决不了的时候， 可以调整对问题的看法 。 例如， 问题超越了自身的能力， 可以跟老板讲， 交给他人进行；或者是看问题时用惯用的方法思维模式解决不了， 可以需要寻求他人的指点， 重新用不同的角度看问题， 此时可能会发现、找到新的解决问题的策略， 而不是原来的方法， 这是对个人的一个挑战 。 因此， 看待事物的灵活性越高、视野越宽广， 解决问题的时候， 减压的能力就越强 。
1、保证睡眠 。 无论生活有多忙， 工作压力有多大， 平时都要保证一个健康的睡眠， 这样对于心理才是有帮助的 。 每天至少应该保持7~8小时的睡眠， 这样才能够精力充沛 。
2、调整饮食 。 当心理压力过大的时候， 有许多人都会去吸烟喝酒， 用酒精和尼古丁来麻痹自己 。 但这并不能够缓解心理压力， 它们只会给身体带来许多的危害 。 其实， 大家应该调整饮食健康的饮食， 这样才可以帮助缓解心理压力 。
3、参加社交活动 。 平时多与一些亲朋好友接触， 向他们诉说一下自己心里的压力， 这样子对自己的情绪也是特别有帮助的 。
4、敢于拒绝 。 对于自己不情愿做的事情或者是自己无能为力做的事情， 要尽量的向对方表达出自己的意愿， 让对方去选择更合适的人选 。 不要强迫自己， 否则会给自己造成特别大的心理压力， 对身体也会带来特别不好的影响 。
5、不要过于追求完美 。 好多人的心理压力都是因为他们过度想要完美而造成的， 他们总是喜欢把所有事情做得特别完美， 但是大家应该知道， 并不是所有的事情都可以做的特别完美 。
6、遇事不要心急 。 遇事不要太心急， 有的人是急性子， 做事的时候总是喜欢急急躁躁， 这样子反而对身体， 还有心理上都是不好的 。 做事的时候应该尽自己的力量做到最好， 其他的就交给时间就可以了 。
7、参加健身活动 。 参加健身活动对于缓解心理压力是特别有帮助的， 它可以把心里边的一些情绪发泄在运动中 。
8、享受大自然 。 经常去外面游玩， 享受大自然， 会给心理带来特别多的放松 。
怎样缓解压力， 放松心情？ 1、面对现实
很多人在工作上或生活上遇到不开心的事， 而得不到适当的处理往往会钻牛角尖， 导致自己给自己带来很大的压力， 其实， 在失意中， 积极面对现实， 客观地看待每一件事， 对待成功与失败都应以一颗平常心去面对， 这样能使自己的心情变得舒畅， 这样就能消除压力 。
2、亲近自然
当大家感觉到压力压得透不过气时， 可以尝试放下工作亲近大自然， 呼吸大自然的清新空气， 看着美丽的风景， 在大自然的拥抱下， 你会觉得很放松， 完全陶醉在大自然的洗涤中， 全身的疲惫和压力全一去无踪， 回到家后， 会让自己得到很好的睡眠 。
3、情感宣泄
将不开心的事自我压抑， 会引起心理很大的压力， 宣泄是一种很好的减压方式， 可以将内心的郁闷、烦燥等不良情绪宣泄出去， 这样可以减轻和消除心理的压力， 可以避免身心受到打击或精神免受到崩溃， 感到烦恼时， 可以找个好朋友将你内心的烦恼或痛苦倾诉出来， 或大哭一场都可以使你的心情感到舒畅很多 。
4、良好睡眠
睡眠不足而引起的精神疲惫， 也使很多人出现亚健康， 所以， 良心睡眠对减压有很大的好处， 当然， 良好的睡眠环境也很重要， 在睡前不看任何电视， 用温水泡脚后， 喝一杯热牛奶， 放些令人放松的音乐， 这样可以帮助进入深度睡眠， 令自己获得良好的睡眠质量 。
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