如何防暑
- 定时饮水
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分 ， 要保持体内有足够的水分可以消耗 ， 建议多喝白开水、淡盐开水和茶水 ， 但应少喝饮料 ， 因为饮料含有大量的糖精和电解质 ， 喝多了会对肠胃产生不良影响 。
- 多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜
含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨
炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻 ， 这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生 。 并且还要多吃肉类食物 ， 如鸡、鸭、鹅、鱼 ， 以促进身体的新陈代谢 。
- 不要剧烈运动
夏天是人体体温最高的时候 ， 而此时如果剧烈运动后立即停下来休息 ， 会导致血压降低的发生 ， 有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状 。 要预防此事件的发生 ， 就应在剧烈运动后做些小运动量的动作 ， 使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息 。
- 室内外温差不可过大
要保持室内外的温差不要太大 ， 5度以内最适宜 ， 因为人体本身具有调节温度的功能 ， 如果长期待在空调下 ， 而室内外的温差过大 ， 骤冷骤热反差很大 ， 会使人体调节功能紊乱 。
- 午睡时间不要太长
一到夏天就会有种疲劳感 ， 人们会感到犯困 ， 无力 。 这时午睡就是最好的解脱方法 ， 然而一倒下去就不知道起来 。 如果午睡的时间太长 ， 会加深抑制大脑的中枢神经 ， 使脑组织毛细血管闭合的时间太长 ， 这样会减少脑的血流量 ， 逐渐减慢人体代谢 ， 导致醒来后更加疲倦 。 但不能熬夜 ， 要保证充分的睡眠质量 。
- 出门要备好防晒用具
夏天最好不要外出 ， 等到晚上最阴凉的时候才出去走走 ， 如果非得外出就要做好防护措施 。 如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ， 最好涂点防晒品 。
- 随身要携带防暑降温药品
防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等
为预防突发事件的发生 ， 请携带以上某些药品；另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药 ， 以达到防暑的目的 。
如何防暑？ 炎炎夏日如何防暑
近几日 ， 酷热的天气炙烤着三晋大地 ， 省城各大医院因中暑而前来就诊的人络绎不绝 。 为此 ， 本版特将如何防暑降温的小知识奉献给大家 ， 但愿它能为你提供一份清凉、一份舒适 。
8种人易中暑
和普通人相比 ， 一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题 ， 所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意 。
老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退 ， 肌体散热不畅 。
孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大 ， 身体虚弱 ， 如果逗留在通风不良、温度较高的室内 ， 就容易中暑 。
婴幼儿的各系统发育不够完善 ， 体温调节功能差 ， 皮下脂肪又比较多 ， 对散热不利 。
炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋 ， 加重心血管的负荷 。 尤其是心脏功能不全的 ， 他们体内的热量不能及时散发而积蓄 ， 所以容易中暑 。 糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝 ， 虽然热量已经积蓄在体内 ， 但病人的自觉症状却出现得较晚 ， 易引起中暑 。
患一些感染性疾病的患者 ， 因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原 ， 让机体产热加速 。 炎症还能使机体释放出一些物质 ， 使血管痉挛收缩 ， 更不利于散热而容易中暑 。
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