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防暑降温注意事项
1、降温不宜过快 大汗淋漓时 ， 到风扇前揭开衣服猛吹 ， 实现“快速降温” ， 是不少人认为爽心的做法 。 殊不知 ， 这种“快速冷却”的方式 ， 常常会“快活一时 ， 难受几天” ， 甚至引起各种疾病 。
2、洗冷水澡 冷水浴解暑看似合理 ， 其实不然 。 突然遇冷会使血管迅速收缩 ， “凉爽”反而无法进入体内 ， 甚至会导致机体免疫系统失调 ， 用温水冲澡比冷水浴解暑效果更好 。
3、空调温度过低 医疗气象学家通过试验发现 ， 应该不断调节居室温度 ， 从而逐渐适应温度的较大变化 。 正确的做法是：居室的温度应在26℃—29℃之间 ， 才对身体健康有利 。
4、不涂防晒霜 紫外线可穿过云层 ， 晒伤皮肤 ， 让人感到灼热 ， 即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜 。
参考资料来源：
【如何防暑，怎样有效的防暑】参考资料来源：
夏天怎么防暑 1、尽量减少外出 ， 出门一定要涂好防晒护肤品 。
2、不要剧烈运动 ， 定时饮水 ， 口渴后不宜狂饮 。
3、夏季饮食不宜过于清淡 ， 夏日里活动时间长 ， 出汗多 ， 消耗大 ， 应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品 ， 以满足人体的代谢需要 。
防暑宜吃的4种食材
防暑宜吃食材1：绿豆
功效：补气益气、提高免疫力、排毒解毒、降血脂、明目、清热、止渴、减肥 。
禁忌：脾胃虚弱的人不宜多食绿豆 。
防暑宜吃食材2：西瓜
功效：清热解暑、降血压、利尿、促进排便、养颜美容 。
禁忌：糖尿病患者少食西瓜 ， 建议两餐中食用；脾胃虚寒 ， 湿盛便溏者不宜食用西瓜 。
防暑宜吃食材3：苦瓜
功效：清热益气、减脂、抗癌、祛除心火 。
禁忌：对于脾胃比较虚的人 ， 还是不适合吃苦瓜 。 苦瓜是属于比较凉性的食物 ， 脾胃太虚 ， 容易引发腹泻的情况 。
防暑宜吃食材4：薄荷
功效：清暑提神、开胃助消化、止咳、缓解感冒头痛、灭菌消毒、增强抵抗力 。
禁忌：身体阴虚导致发热、发汗的患者 ， 以及肺虚导致咳嗽的患者 ， 都不要喝薄荷茶 ， 避免情况加重 。 由于薄荷本身具有兴奋神经以及提神醒脑的作用 ， 所以在晚上的时候最好不要过量服用 ， 避免导致难以入睡 ， 影响睡眠质量 。
夏天高温怎么防暑？ 近几日 ， 酷热的天气炙烤着三晋大地 ， 省城各大医院因中暑而前来就诊的人络绎不绝 。 为此 ， 本版特将如何防暑降温的小知识奉献给大家 ， 但愿它能为你提供一份清凉、一份舒适 。
8种人易中暑
和普通人相比 ， 一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题 ， 所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意 。
老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退 ， 肌体散热不畅 。
孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大 ， 身体虚弱 ， 如果逗留在通风不良、温度较高的室内 ， 就容易中暑 。
婴幼儿的各系统发育不够完善 ， 体温调节功能差 ， 皮下脂肪又比较多 ， 对散热不利 。
炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋 ， 加重心血管的负荷 。 尤其是心脏功能不全的 ， 他们体内的热量不能及时散发而积蓄 ， 所以容易中暑 。 糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝 ， 虽然热量已经积蓄在体内 ， 但病人的自觉症状却出现得较晚 ， 易引起中暑 。
患一些感染性疾病的患者 ， 因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原 ， 让机体产热加速 。 炎症还能使机体释放出一些物质 ， 使血管痉挛收缩 ， 更不利于散热而容易中暑 。
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