缺铁性贫血吃什么补血，缺铁性贫血吃什么食物比较好呢

一些体质较弱的人容易贫血，贫血的发生率也比较高，尤其是女性来月经的时候，会气血不足。贫血的种类很多，大部分属于缺铁性贫血。一般可以通过补充足够的铁来缓解。缺铁性贫血患者可以多吃这些食物。

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1.动物肝脏
动物肝脏的铁含量很高，吸收率也比较高。排出和多吃动物肝脏可以为身体提供良好的造血阈值。可以多吃猪肝、鸡肝等。可有效缓解贫血症状。
2.精瘦肉
瘦肉的铁含量也比较高，血红蛋白含量是其他食物无法比拟的，非常适合平时缺铁性贫血的人食用。
3.桂圆
【缺铁性贫血吃什么补血，缺铁性贫血吃什么食物比较好呢】桂圆特别适合补铁。它含有葡萄糖和蛋白质。食用后可增加热能，补充营养，促进血红蛋白再生，补血。
4.枸杞
枸杞具有很好的养生作用。如果有缺铁性贫血的迹象，也可以通过吃枸杞来补充。枸杞性温和甘甜，含有大量的胡萝卜素，能补充钙、铁等微量元素，补虚安神，滋肾养肺。
5.葡萄
葡萄是一种含铁量很高的水果。能补气血，强筋骨。全世界的中医都认为它是补血的好产品。此外，葡萄含有葡萄糖、磷、铁、维生素、氨基酸等。它是老人、孕妇、体弱者的补品，对过度疲劳的人也有滋补作用。

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除了多吃这些食物，很多人认为多喝牛奶可以补充营养，但事实并非如此。牛奶很有营养，但对于缺铁性贫血的人来说，一般不宜多喝牛奶。因为牛奶中含有较多的磷，对铁的吸收会有很大的影响。因此，对于缺铁性贫血的患者，尽量不要喝牛奶。
缺铁性贫血患者在日常生活中应适当多吃富含铁的食物，铁只有在消化道被摄入并转化为亚铁后才会被吸收利用。如果喝牛奶，体内的亚铁会与牛奶中的磷盐、钙盐结合形成不溶性化合物，对铁的吸收利用有很大影响，对缺铁性贫血患者的健康恢复非常不利。喝牛奶应该合适。
而且，牛奶越浓越好。很多人认为牛奶越浓越好。这其实是不科学的。奶太稠主要是指奶粉多水少的奶，浓度比超过正常比例，所以购买时一定要多加注意。