3、跳绳的减肥作用也是十分显著的 ， 它可以结实全身肌肉 ， 消除臀部和大腿上的多余脂肪 ， 使你的形体不断健美 ， 并能使动作敏捷、稳定身体的重心 。
4、跳绳能增进人体器官发育 ， 有益于身心健康 ， 强身健体 ， 开发智力 ， 丰富生活 ， 提高整体素质 。
5、跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激 ， 会大大增强脑细胞的活力 ， 提高思维和想象力 ， 因此跳绳也是健脑的最佳选择 。
6、研究证实 ， 跳绳是全身运动 ， 人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展 ， 所以长期跳绳可以防止胃病 ， 如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状 。
7、同时医学专家认为 ， 跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力 ， 同时可培养准确性、灵活性、协调性 ， 以及顽强的意志和奋发向上的精神 。
每天坚持跳绳的益处？每天坚持跳绳不仅仅可以给人体带来减肥的效果 ， 跳绳也是可以给人体其他的而益处的 ， 今天就让小编给大家讲讲跳绳的各大益处 。
每天坚持跳绳的益处
缓解颈椎腰椎酸痛 。
上班族每天都是要坐在电脑面前 ， 而且很少运动 ， 一天下来 ， 很多白领都觉得腰酸背痛 。 如果这样 ， 上班族回到家不如用几分钟跳一下绳 ， 在跳绳的时候 ， 我们全身的骨头都在运动 ， 有效的舒缓腰酸背痛的症状 ， 所以不要省那几分钟 ， 尽情拿出来活动吧 。
减少心血管疾病发作 。
许多中老年人比较容易患冠心病、心肌梗塞这些心脑血管疾病 。 专家指出 ， 每天坚持跳绳对减少心血管疾病发作有良好的疗效 ， 同时还可以缓解冠心病的恶化 。 因为跳绳可以使内脏器官的血液流通 ， 新陈代谢加快 ， 这样会有效提高脏器的机能 。
预防骨质疏松 。
跳绳还可以预防骨质疏松 ， 因为跳绳可以促进骨细胞代谢 ， 防止骨质软化 ， 有增加骨强度的作用 。 我们年轻的时候要注意补充钙 ， 只要我们在年轻的时候充分吸收钙 ， 这样在年老的时候 ， 我们才不会那么容易出现骨质疏松的状况 。
可以帮助长高 。
很多青少年处于一个发育期 ， 在这个期间 ， 青少年可以多跳跳绳 ， 因为跳绳不仅可以有增加骨强度的作用 ， 还可以促进骨细胞生长 ， 从而达到一个长高的效果 。 同时 ， 青少年也要补充好营养 ， 做到营养与运动并存 。
跳绳减肥的正确方法
初学时 ， 仅在原地跳1分钟 ， 3天后即可连续跳3分钟 ， 3个月后可连续跳上10分钟 ， 半年后每天可实行系列跳 ， 如每次连跳3分钟 ， 共5次 ， 直到一次连续跳上半小时 。
1、学习操纵绳子
首先测量绳子的长度 ， 将绳子双折 ， 其长度要从腋下到达地面 ， 才算标准 。 然后双手放身侧成垂直状 ， 就是手肘与手臂成直角 。 先把两上绳头都握在右手里 ， 开始挥动 ， 一圈又一圈的绕转 ， 直到右手能活动自如 ， 再换左手 ， 做同样的动作 。
2、跳动要跟得上绳子的节拍
再一次的如第一阶段的动作转绳子 ， 但是要听清楚绳子碰到地面的声音 ， 把每一次声音连接起来 ， 就变成节拍了 。 现在不但一面使绳子转 ， 并且双脚也一起跳动 ， 一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动 ， 使手脚能同速进行 。 这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调 ， 如果你开始的动作都正确了 ， 那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准 。
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