3、在跳绳时 ， 最好穿上运动内衣 ， 或是选择支撑力较好的棉质内衣 ， 可以保护胸肌 ， 避免拉伤 。
4、练习前一定要做好身体各部位的准备运动 ， 如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动 。
5、开始练习跳绳时 ， 动作要由慢到快 ， 由易到难 。 一开始每次运动时间5-10分钟即可 ， 再慢慢增加到10-15分钟 ， 中间可以稍事休息 ， 之后接着再跳 。
6、跳绳的时间 ， 一般不受任何限制 ， 只要避免引起身体不适 ， 注意饭前和饭后半小时内不要跳绳 。
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