3、侧换把跳：1人1根绳原地双脚侧换把跳
具体方法：跳绳人原地前摇跳一次后 ， 向左空摇一次绳 ， 摇绳的同时 ， 右手向左手靠近 ， 当绳到最高点时 ， 两手迅速在身体左侧将绳把交换 ， 换把后右手手腕向体前翻转 ， 使绳随惯性回到体前后接前摇跳 ， 如此连续进行 。
4、二人转：2人一根绳2人转身换手换把双脚跳
具体方法：2人相向站立 ， 均用内侧手摇绳 。 甲先上绳 ， 跳1--2次后 ， 边摇边转180度后 ， 将手中绳把换手 ， 继续边跳边转180度 ， 将手中绳把换到原来手中后 ， 向两人中间空摇一次后下绳 。 乙上绳后重复甲动作 ， 如此连续进行 。
5、单单双双：2人一根绳由双人摇换一人摇接“一带一”跳
具体方法：2人并排左右站在绳中 ， 两人均用外侧手摇绳 。 跳几次后 ， 甲下绳 ， 乙继续跳绳 ， 跳2--3次后 ， 甲边摇绳边将自己手中绳把交到乙的手中 ， 乙自摇自跳 ， 待跳得稳定后 ， 甲跑进乙摇的绳成“一带一”跳 。
6、比翼双飞：2人二根绳前后摇同时跳
具体方法：甲乙两人将绳交叉一起后对折 ， 两人双手分别握住自己的两绳把 。 开始后 ， 甲乙两人向相同的方向摇绳 ， 待摇绳稳定后 ， 两人同时从不同方向上绳 ， 一人前摇跳 ， 一人反摇跳 ， 跳几次后下绳 ， 如此连续进行 。
7、斗转星移：2人一根绳前后左右移动换把跳
具体方法：甲乙两人持一绳 ， 同向左右并排站立 ， 甲握绳左端 ， 乙握绳右端 ， 两人均用外侧手摇绳 。 开始后 ， 两人先跳1-2次 ， 甲(左侧的同学)不动 ， 乙边跳边向甲身后移动 。 跳2-3次后 ， 乙到甲的身后将自己右手绳把边摇边交到甲的右手 ， 同时将甲左手摇的绳把接到自己左手 。 双方换绳把后继续摇绳 ， 甲边跳边向右侧移动 ， 乙向甲左侧移动 ， 待甲乙两名同学互换位置后 ， 甲边跳边向乙身后移动 ， 乙边跳边向甲身前移动 ， 至乙在甲身前时 ， 甲边跳边将绳把交给乙 ， 乙继续摇绳成“1带1”跳 。
8、比翼双双飞：2人二根绳双摇跳
具体方法：甲乙两人各持一绳同向站立 ， 将绳对折后两绳搭在一起 ， 甲乙两人绳把分别握在两人的一只手中 。 开始后 ， 二人一起摇绳 ， 甲先上绳后跳1-2次将绳把在体前打开连续跳绳 ， 乙当甲跳稳定后上绳 ， 跳1-2次后也将绳打开连续跳绳 。 当两人跳得较稳定时 ， 乙喊“1、2”两人进行双人双摇跳绳 。
9、三人一体：3人二根绳二人跳
具体方法：甲、乙、丙三人平行站立 ， 乙在中间双手分握两根绳的绳把 ， 甲和丙分别握另外两绳把 。 开始后 ， 乙左臂向前摇 ， 右臂向后摇 ， 甲和丙两人随乙摇绳 。 等绳摇稳定后 ， 甲上绳后跳几次下 ， 丙也上绳跳几次下 ， 如此进行 。
10、合久必分：4人二根绳换人跳
具体方法：甲、乙、丙三人同向平行站立 ， 乙在中间 ， 三人抡二根绳 。 甲和乙正摇绳 ， 乙和丙反摇绳 。 丁从甲和乙正摇绳跑跳一次后下 ， 站在三人身后 ， 选择时机再上乙和丙摇的绳跳1次后下 。 在丁没上绳时 ， 甲和丙可上自己摇的绳进行花样跳绳 ， 等丁跳2--3圈后 ， 甲边摇边接过乙的绳把带丁成“一带一”跳 ， 丙边摇边接过乙的绳把带乙也成“一带一”跳 。
跳绳要注意什么
1、跳绳运动只需要很少的活动空间 ， 但活动进行的地面必须平坦 ， 最好在上面铺上地毯和软垫 。 选择软硬适中的草坪、木质地板或泥土地的场地较好 ， 尽量不在硬水泥地上跳绳 。
2、要穿上抗震力强的运动鞋 ， 这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞 ， 否则跳动时的反作用力 ， 可能会影响脊椎、脑部 ， 造成运动伤害 。 跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋 ， 避免脚踝受伤 。
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