原因八:跑的太快
跑步减肥目的是要减少体内脂肪， 加速脂肪燃烧， 而脂肪燃烧只能是有氧的方式， 所以一定是慢跑 。 如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪， 反而加速体内糖原的耗尽， 使您出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状 。
除了用正确的方法和持之以恒的耐力以为， 我们需要了解一下跑步减肥原理 。
以减肥为目的的跑步， 时间不应少于20分钟， 速度要慢些， 以保持均匀呼吸 。 20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原， 而且要动用 体内的脂肪 。 且由于慢速长跑不很剧烈， 不会使机体过分缺氧， 故有助于脂肪的消耗， 从而达到减肥的目的 。 需要说明的是， 在长跑的第1个月里， 因食欲增加体重 会稍有上升， 但第2个月体重就会很快下降了 。 若停止跑步减肥运动， 应逐日递减运动量和运动时间， 以免引起"反跳性肥胖" 。
有一句话说得好， 生命在于运动， 运动能使人身体健康， 因此无论是年轻人、中年人还是老年人都喜欢运动 。 有很多的人在运动时会出现腿脚骨酸痛这个症状， 很多的朋友往往并不在意 。 那跑步时腿脚骨头酸痛是怎么回事呢?根据这个问题， 下面就为大家简单的介绍一下 。
跑步时腿脚骨头酸痛是怎么回事?专家介绍， 如果只是偶尔出现这样的症状,应该只是运动后造成的骨关节受损,休息完全可以调理过来的.但是,你频繁的出现这样的现象,最好还是就医确诊,不排除有腓骨疲劳性骨膜炎等其它疾患的可能性.
人在跑步时需要足踝的伸屈,腿步肌肉的收缩和各关节的活动才能完成.由于跑步或跳动时,前足落地使小腿肌肉附着点受到反复牵拉,尤其是过分牵拉或紧张以及肌肉对整个骨膜的不断牵拉,使骨膜松弛,另外,在跑跳运动中,身体的重力与地面的反作用力,使应力集中的胫骨中下1/3处内侧缘骨膜轻度突起,日久之后便会形成骨膜炎.一定要就医确诊 。
【跑步时腿脚骨头酸痛是怎么回事 跑步了也瘦不下来 看看你忽略了啥】上文就是关于跑步时腿脚骨头酸痛是怎么回事的简单介绍， 希望对大家有一定的帮助 。 如果您在跑步时出现了腿脚骨酸痛的问题， 就要暂停一段时间跑步运动了， 休息一段时间如果还不好的话， 就要到医院接受诊断并治疗了 。 如果您对于这个问题还想了解更多， 可以咨询我们的在线专家 。
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