姨妈期间能吃什么水果，减肥期间适合吃什么水果
正在减肥的年轻女士就有这样的烦恼 。你到底想不想吃水果？什么水果适合减肥？萧宁会和你分享最适合你的水果 。
减肥适合吃的水果
文章插图
减肥吃水果的误区
每天只吃水果 。
饮食讲究各种食物，以谷类为主，粗细粮适当搭配，蔬菜肉类适当食用 。主食富含碳水化合物和膳食纤维，肉类富含蛋白质，大多数水果几乎不含蛋白质，因此单独吃水果不利于健康 。
不要认为吃水果会让你变胖 。
虽然水果是减肥的健康食品，但如果吃得太多，就会有发胖的风险 。此外，水果富含糖分 。如果你吃得太多，尤其是吃了太多高糖或高脂肪的水果，你也会变胖 。
饭后立即吃水果
饭前吃水果，既健康又减肥 。但是饭后立即吃水果是不健康的，容易导致水果停留在胃里，引起腹胀、打嗝甚至胃部不适，所以最好在饭后一小时再吃 。
用果汁代替水果 。
【姨妈期间能吃什么水果，减肥期间适合吃什么水果】水果在被榨成汁的过程中，大量的膳食纤维和维生素流失，使水果失去了营养，但血糖生成指数相应更高 。一杯果汁的含糖量比一整颗水果的含糖量高很多，而且不饱满，不适合减肥时饮用 。
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