快到绝经期来月经症状，绝经期要来时

从婴儿期到青春期，再到更年期，这是卵巢衰退的过程，是每个女性都必须经历的。卵巢功能障碍是绝经的标志，持续到最后一次月经后一年，是正常的生理变化期。然而，在这个阶段，女性容易出现各种异常。不要慌，做好三件事就能顺利度过。

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女性身体有哪些异常，预示着更年期即将到来？
月经周期异常
月经周期从初潮开始的规律一般为28~35天。但临近更年期时，月经周期发生变化，可能2~3个月来一次，也可能一个月来两次。原来，规律的月经突然变得紊乱，十有八九，更年期就要来了。
严重失眠
月经被称为更年期。由于卵巢功能衰退，体内激素波动较大，情绪容易受到影响。很多女性变得易怒烦躁，总是为琐事斤斤计较，伴有失眠早醒，严重影响第二天的精神状态。
易出汗
在更年期之前，女性容易盗汗，早上醒来时，睡衣全湿了，这是体内激素波动的结果。随着更年期的到来，出汗的频率会逐渐增加。
月经量发生改变
一般绝经前月经量异常，月经量明显减少，部分女性月经量突然增多，是更年期即将来临的症状。

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如何应对更年期？
远离生冷寒凉食物
即将进入更年期的女性应远离冷食，拒绝食用刺激性食物。饮食以补益气血为主，可以多吃红豆、枸杞、红枣或红糖等滋补食物，有利于顺利度过更年期。注意饮食多样化，多吃豆类或豆制品，适当补充维生素和钙，不要擅自服用含有雌激素的保健品。注意清淡饮食，少吃或不吃高脂肪、高胆固醇的食物，控制加工糖和盐的摄入，避免水肿、高血压和糖尿病。
调节好情绪
许多疾病与情绪密切相关。更年期女性关注疾病的高危期，为了自身的健康需要调整情绪。学会释放压力，及时消除焦躁不安的不良情绪，多和朋友家人聊聊天，通过培养兴趣爱好、旅游等方式合理发泄情绪，必要时寻求心理医生的咨询。
多运动
保持规律的运动。运动不仅能强身健体，改善心肺功能，还能使身心愉悦，提高睡眠质量。参加集体活动，营造快乐氛围，调整情绪，以积极乐观的心态对待更年期。

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技巧
更年期是每个女性都必须经历的，这是卵巢衰竭和生殖功能完全丧失的表现。但是每个女性所表现出来的症状在严重程度和持续时间上各不相同，轻微的几乎没有症状，而严重的会严重影响工作和睡眠，甚至诱发疾病，所以要做好充分的预防。在此期间，激素水平波动较大，再加上各种身体不适和精神压力，容易产生抑郁情绪，所以要学会心理调节。培养广泛的兴趣和爱好，从你的成就中看到自己的价值，想办法清除和缓解焦虑、愤怒和悲伤。此外，定期体检可以及时发现和治疗疾病。
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