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肚皮舞的基本站姿要点 7字诀 让你轻松学会肚皮舞

肚皮舞健康知识

肚皮舞是一项对人体心血管功能有益的健身项目 ， 经常练习肚皮舞能够疏经活血 ， 按摩子宫和肠道 ， 有效延缓衰老 。 肚皮舞有7字要诀 ， 把握了这7字要诀 ， 拥有矫捷的小蛮腰指日可待 。 下面我就传授“7字诀”给大家 。
1、浪——身体像海浪一样
【肚皮舞的基本站姿要点 7字诀 让你轻松学会肚皮舞】这个动作是以腰腹为中心 ， 脑壳先向前探 ， 然后是颈部、胸步馔腰部 ， 身体仿佛钻过一个套圈一样 。 年夜侧面看 ， 身体有如海浪 ， 呈现出一个“S”型 ， 如斯一再进行 。
2、摆——摆动胯部像画8字
你必然知道若何将胯部向上提动的感受 。 当你这样摆布勾当开你的胯部之后 ， 试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注重行为的时辰要用力平均 ， 争夺让幅度最年夜化 。
3、抖——让腹部的珠片抖起来
双脚与肩同宽站好 ， 让胯部前、后、上、下轻细摆动 ， 你要看到腹部那些斑斓的珠片都因为你的抖胯而飘动起来 ， 而肚子上的小肥肉也跟着轻细股栗 ， 过不了多久 ， 你就可以和他们说BYE-BYE!
4、震——微屈膝盖使劲跺脚
腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和股栗来完成的 ， 这样的震动感应感染很是美梦 ， 你尽管使劲地跺脚 ， 勾当身体 ， 并将注重力放在你的腹部上 ， 将它作为意识的中心点来行为 。

5、甩——将胯年夜幅度地甩出去
你可以操作腰部 ， 一下又一下上提你的胯 ， 而且呢 ， 年夜半蹲状况到踮起脚尖 ， 身体的上下幅度的转变让你的周身以腰腹为支点舞动起来 。 这时你可以操作你的上肢 ， 将整个身体随之扭捏 。
6、挺——将胸部尽量地打开
下半身固定好 ， 只勾当你的腰部以上的上半身 。 首先 ， 将肩部向后背 ， 全力将胸部送出 。 然后 ， 摆布勾当身体 ， 好象你在不段地长高似的 ， 同时肩部有节奏地向后勾当来带动胸部 。
7、转——不变地连结身体重心
肚皮舞扭转的动作是放松全身的一种体例 ， 你可以随意地动弹身体 ， 可是要注重的是 ， 轻让突皓 ， 让身体放松下来即可 ， 让上肢来带解缆体 。
肚皮舞 ， 是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式 ， 近些年 ， 肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行 。 基本站姿和体态是所有舞蹈学习者至关重要的一课 ， 也是舞蹈学习的基石 ， 肚皮舞也不例外 。 但许多肚皮舞学习者往往忽视这个道理 ， 把注意力完全放在肚皮舞动作的学习上 ， 不太注意基本姿态 ， 即便有了问题也不去纠正 。
在学习初期由于动作简单 ， 这个问题一开始不会有太大的影响 。 但当他们跳到较为高级的技巧的时候 ， 这些问题便会越来越越显现出来 。 到那时再去改变不良的站姿习惯 ， 就比较难了 。 为了避免这样的结果出现 ， 肚皮舞初学者应该从一开始就养成正确的站姿习惯 ， 现在 ， 就让我们从上至下 ， 来看看怎样做到最正确的肚皮舞基本站姿吧 。
肚皮舞基本姿态＿头颈：颈部直立 ， 头部摆正 ， 头顶带动颈椎、胸椎的向上伸拔 。
肚皮舞基本姿态＿肩膀：肩膀向后打开、向下沉落 。
肚皮舞基本姿态＿手臂：手臂向身体两侧打开伸展 ， 手肘微微下沉 ， 与胸线平齐 ， 掌心向下 ， 指尖舒展 。
肚皮舞基本姿态＿胸部：胸部微微上提 ， 但是要注意不要挺胃 ， 要使胃部舒适地内收 。
肚皮舞基本姿态＿骨盆：下腹微收 ， 使骨盆位置中正 ， 尾椎和地面垂直 。
肚皮舞基本姿态＿腿部：双膝微屈 ， 膝盖方向与脚尖方向一致 ， 指向正前方 。

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