肚皮舞源于中东地区， 是一种优美的身体艺术 。 肚皮舞塑造腰腹的柔韧和纤细是由几年前从好莱坞的一些影星为塑造自己平坦腹部的一项主要运动， 从而开始在欧美流行并愈来愈热 。 接着北京和上海的一些健身场所也根据这个热潮而引入和推广， 已渐成为年轻的都市丽人健身的新热点 。
肚皮舞之所以成为健身的新热点， 是由于其动作和舞步自然随意， 对身体不会造成任何伤害， 而且完全不受年龄和体型的限制 。 更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪， 有效地收紧全身线条， 减去手臂、臀部大腿的赘肉 。 为了让效果彰显， 她们还要求学员在32℃--38℃高温室内跳舞， 进一步刺激淋巴系统排毒， 促进血液循环及消脂 。
有效地收紧全身线条， 减去手臂、臀部大腿的赘肉， 掌握了基本的舞步， 比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等， 再经过教练的指导和自己的练习， 使腹、腰部柔韧有力后， 基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞 。
很多肚皮舞的动作都有胯部的提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动， 所以经常训练能使腰部更加灵活和线条优美 。 而且在跳肚皮舞时， 舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作， 这就有助于练出一双结实的小腿 。 上半身胸部伴随着腹部而动作， 对于年龄稍大的女性， 也能起到明显的健胸效果 。
在掌握了基本的舞步， 比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等， 再经过教练的指导和自己的练习， 使腹、腰部柔韧有力后， 基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了 。
肚皮舞， 是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈 。 这种堪称最妩媚的健身舞蹈， 柔中带力， 尤其适合那些想要减去腹部赘肉， 练出小蛮腰的女性 。 女人跳舞， 没有谁不想在适合的场合里随着曼妙的音乐， 炫一番服饰的美丽、身姿的摇曳与腹部的平坦的， 而只有肚皮舞最解你此时的风情 。
跳肚皮舞对服饰有哪些要求？
标准服装：肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤 。 另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品， 需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感 。
露脐小上装
1、可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样， 最好是短袖或无袖， 因为穿长袖跳舞太热而且不舒服 。
2、在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠， 不过一定得选择很结实的文胸， 否则跳舞时会承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地!缝亮片和彩珠时要用尼龙线 。 肩带上的亮片最好用有弹性的线缝制， 这样跳舞时可以跳得更舒展 。
镶有亮片的臀部腰带：起着点缀臀线、加强跳舞时的动感的作用 。 由结实的材料如天鹅绒制成， 可以是V形、可以是波浪形， 下面缀上长长的珠链 。 腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下， 附在低腰长裙或灯笼裤外 。
低腰长裙或灯笼裤：用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成， 穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上 。 裙子要长， 这样转起来飘飘洒洒地很好看 。 裙子可以做成分开的七片， 或者只是前面分开， 这样既便于跳舞又显得很性感;灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝， 由于外面系有带链珠的腰带， 跳舞时身体时隐时现， 显得很迷人 。
面纱：面纱使舞蹈显得更神秘， 多了几分异国风情 。 面纱通常两米长、一米半宽， 用透明、轻盈的布料做成， 面纱四周可以缀以亮片做点缀 。
【跳肚皮舞对服饰有哪些要求？ 热辣瘦身肚皮舞舞姿要点】
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