塑造女性身体曲线
我们不提倡绝食或者单餐式的减肥方法 。 人体一旦绝食， 不仅会遗失体内的水分， 还会遗失肌肉的蛋白质 。 绝食减肥的初期阶段， 虽然会达到体重减轻的效果， 但身体为了维持运转就会进入非常状态， 随即会使健康的均衡性遭到破坏， 肌肉数量会减少， 最终将导致整个身体曲线完全变形单餐式减肥方法也有不同的弊端， 会导致营养缺乏， 进而给健康造成严重的影响 。
部分肌肉的强化运动， 自我弥补身材缺陷
肚皮舞属于有氧运动， 在运动过程中， 可向体内输送大量的氧气， 同时伸缩全身的肌肉 。 而且， 在肚皮舞的部分动作中， 会集中使用身体的某一个部位， 因此还具有强化肌肉的效果 。
肚皮舞初学者， 一般都会从臀部绕圈、臀部上提、胸部绕圈等局部动作开始练习 。 先熟练掌握每一个分解动作， 往往会起到锻炼身体特定部位的效果 。
保护女性健康的康复
不恰当的减肥方式可能会影响身体健康 。 我们都听说过饮食减肥法会诱发饮食失调症 。 其实减肥的副作用对身体健康的影响更加严重， 如产生骨质疏松症、关节炎以及月经失调等症状 。 错误的减肥方法， 会对健康造成致命的伤害 。
有助于产后调理
肚皮舞对产妇来说是一种非常好的运动 。 在肚皮舞中， 要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化， 特别是可以锻炼子宫， 有效地避免一些子宫疾患的发生 。 如果长时间练习肚皮舞， 对分娩后的子宫收缩有着显著效果 。 另外， 还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉， 而且， 非常有利于产后身材恢复和性功能的提高 。
消除压力， 培养自信心的精神舞蹈
肚皮舞与其它运动不同， 它有助于舞者的精神健康， 因为在跳肚皮舞的过程中， 你会忘却所有的烦恼和压力 。 从肚皮舞本质来看， 那是一重要摆脱所有束缚的最原始欲望的表现 。 所以， 我们在跳肚皮舞时， 就能体验到无限的自由和无穷的解脱感 。 肚皮舞是自由奔放的运动， 在跳肚皮舞的过程中， 你会抛开所有的烦恼和压力， 你身心会变得无比自由、轻松 。 对繁忙的现代人来说， 跳肚皮舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式 。
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