随着冬天的到来天气越来越寒冷相较而言人的活动量也越来越小， 所以这个时候进补对身体是最有好处的人体也吸收的更快更好， 那么到了冬天孕妇应该如何进食对于身体来说最有好处呢?除了营养之外我们也需要注意平衡那么怎么样能更好的维持平衡呢?
孕妇冬天吃什么好
一年中气温最低的冬天， 对于孕妇来说其实也是挺难熬的 。 这个时期， 人体为了抵御寒冷的天气， 需要增加机体代谢和增加产热， 外周血管都处于收缩状态， 以减少体热散失 。 为了更好适应天气的变化， 孕妇在冬天最好多吃一些以温补为主的食物 。
孕妇在冬天可以多喝汤， 多吃香菇和木耳等菌类食物 。 例如可以多喝冬虫草汤、猪手汤、老鸭汤等温补性的汤水 。 在熬汤的时候， 可以放进一些香菇， 这样既可以增加汤的鲜味， 又可以增加汤的营养， 喝起来也不会显得单调 。 同时， 还要多吃水果和蔬菜， 多吃一些核桃、杏仁等坚果类的食物 。
另外， 根据孕妇的体质， 要选择不同的食物进补 。
1、阴虚体质孕妇要多食滋阴清热的食物 。
如果常出现口鼻干燥、面色赤红、手足心热、小便黄赤、大便干燥的情况， 基本属于阴虚热性体质， 应多选滋阴清热的食物， 如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等 。
2、阳虚寒性体质孕妇要多食温性食物 。
如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白， 则可能属于阳虚寒性体质， 可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物 。
孕妇冬天吃什么水果好
水果是最常见的一种食物， 它不但为我们提供丰富的膳食纤维， 还为我们提供了很多维生素和其他的营养物质 。 因此， 它深受人们的喜欢 。 但对于孕妇这个特殊群体来说， 在冬天不是每种水果都合适吃的哦 。 下面我们一起来看看孕妇冬天吃什么水果好 。
1、苹果
苹果含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等 。 它可以有效的缓解孕吐， 促进食欲， 对于防治便秘(带皮吃)也有一定的效果， 还可以改善贫血的状况， 多吃也不会长胖， 孕妈妈可以适当吃一些 。
2、西柚
西柚中含有天然叶酸， 孕妇在妊娠期需要补充足量的叶酸 。 否则， 叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高， 更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血， 出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。
3、葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等 。 孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷， 多吃葡萄可帮助改善 。 如果孕妇有出血现象， 葡萄还有安胎作用， 而且能帮助胎儿发育 。
4、柑橘
柑橘号称是维生素的宝藏 。 它具有营养丰富、通身是宝的共同优点 。 它富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分， 这些营养成分对孕妇来说最好不过了 。
5、杨桃
杨桃可以减少孕妇的机体对脂肪的吸收， 还可保护孕妈妈肝脏， 帮助孕妈妈降低血糖 。 杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富， 且果汁充沛， 能迅速补充准妈妈体内的水分， 生津止渴， 利于小便排出， 消除疲劳 。
孕妇冬天吃什么蔬菜好
蔬菜是人体每天必须补充的营养食物之一， 对于孕妇来说， 补充适量的蔬菜也是同等的重要 。 蔬菜中含有粗纤维， 有助于孕妇消化吸收其他食物中的营养物质 。 孕妇可以选择多吃一些绿叶蔬菜， 叶酸含量较高， 含有的纤维素可以预防孕妇贫血和便秘， 下面一起来看看具体吃些什么蔬菜好 。
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