腿部拉伤怎么办 我是健身教练 ， 一般来说 ， 肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有关 ， 有些一个星期就好了 ， 有些则要更久 ， 肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂 ， 当肌肉受损经过修补后连接起来 ， 但因为修补的结痂组织〈类似破皮流血后伤口会结痂的情形〉 ， 只负责赶快把伤处黏起来却不知道平常肌肉的动作模式 ， 肌肉需要伸缩以形成动作 ， 很多人往往因为拉伤后就不去伸展肌肉 ， 久了反而造成结痂组织沾黏 ， 所以会有拉筋时酸痛的感觉〈就像结痂的伤口被掰开〉 ， 建议你在伸展前先辅以热敷、按摩 ， 增加血液循环 ， 适度静态伸展 ， 充分热身 ， 从事完运动训练后 ， 记得先伸展 ， 最后要冰敷15至20分钟 ， 以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤.
有健身疑问可以找本教练解答
肌肉拉伤怎么办 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤 。 这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生 。 肌肉拉伤后 ， 拉伤部位剧痛 ， 用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块 ， 触疼明显 ， 局部肿胀或皮下出血 ， 活动明显受到限制 。 肌肉拉伤后 ， 要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷 ， 然后用绷带适当用力包裹损伤部位 ， 防止肿胀 。 在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时 ， 可服用一些止疼、止血类药物 。 24小时至48小时后拆除包扎 。 根据伤情 ， 可外贴活血和消肿胀膏药 ， 可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩 。 肌肉拉伤严重者 ， 如将肌腹或肌腱拉断者 ， 应抓紧时间去医院作手术缝合 。
肌肉拉伤怎么办！ 一般来说 ， 肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有关 ， 有些一个星期就好了 ， 有些则要更久 ， 肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂 ， 当肌肉受损经过修补后连接起来 ， 但因为修补的结痂组织〈类似破皮流血后伤口会结痂的情形〉 ， 只负责赶快把伤处黏起来却不知道平常肌肉的动作模式 ， 肌肉需要伸缩以形成动作 ， 很多人往往因为拉伤后就不去伸展肌肉 ， 久了反而造成结痂组织沾黏 ， 所以会有拉筋时酸痛的感觉〈就像结痂的伤口被掰开〉 ， 建议你在伸展前先辅以热敷、按摩 ， 增加血液循环 ， 适度静态伸展 ， 充分热身 ， 从事完运动训练后 ， 记得先伸展 ， 最后要冰敷15至20分钟 ， 以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤.
肌肉拉伤怎么办啊 第一要看拉伤部位 第二要看损伤程度 如果很严重就要及时就医 肌肉拉伤如果严重比骨头恢复的还慢下面一一解释
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤 。
肌肉拉伤严重者 ， 如将肌腹或肌腱拉断者 ， 应抓紧时间去医院作手术缝合 。 外贴膏药益膏是医学界迄今为止唯一公认可以根治肌肉拉伤、活血和消肿最好的方法 。 肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂 ， 称为肌肉拉伤
在体育运动中 ， 由于准备活动不当 ， 某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不
肌肉拉伤后冷敷
推荐阅读
- 健康知识|嗓子哑怎么办，感冒嗓子哑了怎么办
- 健康知识|支气管炎怎么办，女孩支气管发炎怎么办
- 健康知识|怎么驱虫，大人肚子有虫八大症状
- 健康知识|胀肚子是怎么回事，只长肚子是怎么回事
- 蝶泳的技术要点 游泳时抽筋怎么办？
- APP知识|微信账号被盗怎么办，微信号被盗了怎么找回
- 游泳时抽筋怎么办 游泳后怎样快速恢复体力
- 手机知识|手机连不上网怎么办，有网手机连不上怎么回事
- 宝宝肚子胀气怎么办 宝宝肚子胀气怎么办
- 【树】橡皮树长虫怎么办，橡皮树病虫害防治有哪些？