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游泳姿势正确 锻炼效果才会好 不适合游泳的人群

健康知识游泳

游泳是一项增强体质 ， 磨练意志 ， 提高机体抗病能力的运动 。 游泳对匀称地发展肌肉 ， 增强耐寒能力有很大的帮助 。 很多人都喜欢游泳 ， 但是有些人也要注意了 ， 游泳也是对人有一定的危害性的 。 那么 ， 什么人不适合游泳呢？下面我们就一起来了解一下吧！
不适合游泳的人群
1、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳;剧烈活动后的人和酗酒者 ， 不要马上进行游泳 。
【游泳姿势正确 锻炼效果才会好 不适合游泳的人群】2、妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上环后半个月内均不能游泳 。
3、患有严重心脏病、高血压和精神失常的人 ， 下水容易突然晕倒或失去知觉 。
4、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者 ， 不可参加游泳 ， 以防止传染病传播 。
5、耳聋者不宜参加游泳 ， 因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤 ， 从而削弱了身体平衡能力 ， 常因失去平衡而发生溺水事故 。 鼓膜干性穿孔者下水后 ， 水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎 ， 故不宜游泳 。
患化脓性中耳炎者也不能游泳 ， 因为中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池水里 ， 污染其他游泳者 ， 并使自己的慢性化脓性中耳炎急性发作 。
6、患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳 ， 以防因突然发病而失去游泳技能发生危险 。
游泳 ， 是人类凭借自身动作 ， 使身体在水中游动的一项有意识的技能活动 。 游泳对匀称地发展肌肉 ， 增强耐寒能力 。 很多人都喜欢游泳 ， 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法 。
人游泳时 ， 对动作的标准性要求高不高 ， 主要看游泳的目的是什么 。 如果只是偶尔游一两次 ， 或是天热到游泳池里图个凉快 ， 动作是否规范 ， 意义就不是很大 。 但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式 ， 希望能达到健身的目的 ， 规范的动作就很重要了 。
游泳姿势正确 ， 锻炼效果才会好
通过游泳练习 ， 人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强 。 游泳者如果坚持正确的动作 ， 一步一步地强化 ， 时间长了 ， 身体素质的提高是显而易见的 。 如果技术动作不规范 ， 应该达到的锻炼目的就达不到 ， 该练的肌肉也得不到锻炼 ， 这就是人们常说的练“偏”了 。 例如 ， 游泳时主要靠腿部的力量 。 腿部力量的增强对成绩起着关键的作用 。 但很多人游泳时只重视上肢动作 ， 腿部基本不动 。 这样 ， 游起来不仅很吃力 ， 本来可以提供动力的腿部反而成了累赘 。
另外 ， 用不规范的动作游泳 ， 成绩往往也提高得比较慢 。 规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶 。 一般来说 ， 按照规范的技术动作进行运动 ， 是最合理、最省力的运动方式 。 对游泳者而言 ， 换气是一项非常重要的技术 。 有的人不学换气 ， 蛙泳的时候头部一直昂在水面上 ， 颈部、背部肌肉一直很紧张 ， 白白消耗了体力 。 另外 ， 因为头不能扎在水里 ， 身体在行进中的阻力会增大 。 因此 ， 花同样的体力 ， 动作规范的运动员可以游100米 ， 而动作不标准的人只能游25米 。 也就是说 ， 动作不规范的游泳者做了很多无用功 ， 最后还会影响到对运动本身的兴趣 。
习惯动作的形成都有一个过程 。 一般人刚开始改正动作时 ， 会觉得很别扭 ， 不适应 。 但是从长远来看 ， 按照标准技术动作游 ， 还是有必要的 。 对错误动作的纠正往往比从头学起更难 。 很多人刚刚改为正确动作 ， 速度还不如原来快 ， 但游泳爱好者要有足够的耐心 。 他说 ， 纠正不正确的动作 ， 是为了以后游得更快、更轻松、更好 。 暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果 。 只要耐心坚持一段时间 ， 游泳爱好者就会发现水平有显著的提高 。 另外 ， 纠正动作时 ， 最好找一个游泳教练 ， 这样“转型”就容易得多 。

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