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秋季游泳的好处及注意事项 孩子游泳注意补充营养( 四 )

健康知识好处注意事项


2、天气凉时远游应穿上拖鞋 ， 避免脚底着凉 。
3、下水前应适当活动一下全身 ， 不要过量 。
4、运动前后一小时不要进食 ， 可喝少量的水 。
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5、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳 。
6、感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等） 。
7、上岸后要迅速将身上的水擦干 。
8、天冷时游完后应多活动一下 ， 如慢跑等 。
9、游泳是为了锻炼身体 ， 一定要注意安全 ， 以免适得其反 。
相关提醒：注意防抽筋要预防眼睛感染
正规游泳馆水池中的水 ， 一般是经过氯溶液消毒 ， 该消毒液般能基本杀死细菌病毒 ， 可以保证自身安全 。 但也应当戴上防护镜 ， 保护好眼角膜 。 “如果眼睛不舒服 ， 上岸后应马上用清洁淡盐水冲洗眼睛 ， 然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼 ， 临睡前最好再做一下热敷 。 ” ， 对一些常见问题 ， 也应做好应对措施 ， 例如游泳时水温一般都会低体温 ， 可能会患感冒 。 因此 ， 下水之前先作淋浴能使身体适应水温 。 如果中途身体感觉疲劳 ， 应立即上岸休息 ， 全身保温并适当喝些淡糖盐水 。
如果出现抽筋 ， 千万不要慌 ， 如脚趾抽筋那就马上将腿屈起 ， 用力将足趾拉开、扳直 。 小腿抽筋先吸足一口气 ， 仰卧水面 ， 用扳住足趾并使小腿用力向前伸蹬 ， 让收缩肌肉伸展和松弛 。 手指抽筋时 ， 握成拳头然后用力张开 ， 如此反复即可解脱 。
上面为大家介绍了秋季游泳的好处及注意事项 ， 秋季游泳要注意避免着凉 ， 一定要注意安全 。
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