草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

秋季游泳的好处及注意事项 孩子游泳注意补充营养( 三 )

健康知识好处注意事项


5、人到中年后容易患某些疾病 ， 如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等 。
这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系 ， 而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一 。 游泳还有美容护肤的功效 。 游泳是在水中进行 ， 长期湿度较高的环境 ， 对皮肤是很好的滋润与保养 。 当皮肤的水份含量低于10％ ， 皮肤呈干燥状态 ， 变得粗糙 。 游泳不仅可以增湿 ， 水对皮肤还有按摩的作用呢！经常进行游泳训练的人都胸部肌肉丰满 ， 肩部宽阔 ， 体形肩宽窄臀 ， 加上富有弹性的肌肉给人以健壮、匀称的自然美 。
6、游泳是老年人娱乐健身的好方法游泳负荷强度比较低 ， 是适合老年娱乐健身的好方法 。 参加水中锻炼的老年人 ， 并不一定是游泳高手 ， 在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的 。 因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动 ， 达到增强肌肉力量 ， 促进心血管机能 ， 提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的 。 同时 ， 水中运动对老年慢性病的治疗和身体的恢复都有好处 。
猜你还想看：
夏季游泳减肥效果不明显的原因是什么
游泳五种核心力量训练方法
游泳能帮助颈肩腰腿痛的康复
游泳时耳朵进水的处理方法
婴儿游泳脖圈是否安全

7、游泳是对儿童进行教育的良好手段进入90年代是独生子女的时代 ， 他们身上一些致命的弱点 ， 不能吃苦 ， 意志品质薄弱等等 ， 令很多父母感到头痛 。 1997年夏天 ， 有人曾对送孩子参加游泳学习班的家长进行了调查 ， 大多数家长让孩子学习游泳的目的除了学习一种自我保护的技能 ， 使他们的身体得到锻炼外 ， 更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志品质 ， 培养遵守纪律的良好习惯 。
8、游泳是中青年轻压力 ， 恢复精力的灵丹妙药游泳是调节情绪的好手段 。 人们在紧张的工作之际 ， 情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中 。 只要到水中游上几趟 ， 通过水流对身体的摩擦和冲击 ， 形成一种特殊的按摩方式 ， 这种自然的按摩 ， 不仅使肌肉得到放松 ， 还会使紧张神经顿时松弛下来 ， 把那些消极的 ， 对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去 ， 恢复积极、健康的心理状态 。 游泳是—项社会性很强的体育运动 ， 参加游泳锻炼大多结伴而行 。
秋天游泳时注意事项
秋冬季游泳在一定程度上还能有效地提高人体的免疫能力 ， 可以使您抵御春季和冬季的流感 ， 游泳运动员不易感冒就是最好的证明 。 同时 ， 人在游泳的身体处于水平状态 ， 心脏和下肢平在一个平面上 ， 使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用 ， 为血液循环创造了有利的条件 。 心室充满了流回心脏的血液 ， 有利于提高心血管系统的机能 。 另外 ， 水的流动和肌肉的运动 ， 都会起到按摩小动脉的作用 。 这种经常性的按摩 ， 能减少小动脉的硬化 ， 使心脏射血时所遇到的外围阻力减少 。 可以防止高血压、心脏病的发生 。
1、不要一人单独在水中锻炼 。

推荐阅读


上一篇：游泳时出现意外应如何自救 婴儿洗澡游泳有什么好处

下一篇：夏日带宝宝游泳需知道的几大要点 夏季游泳谨防疾病传染