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游泳时出现意外应如何自救 婴儿洗澡游泳有什么好处

健康知识意外游泳

家长们对婴儿洗澡游泳问题， 会存在一些质疑， 因为他们觉得婴儿还小， 如果给它们游泳的话可能会带来一些不利影响， 但实际上这种认识是错误的， 因为婴儿游泳， 可以带来很多的好处， 主要你是遵守一定的原则和方法， 对婴儿的健康发育， 都是比较好的， 现在就为大家盘点婴儿游泳的好处 。
婴儿游泳的好处
1、婴儿经常游泳， 可以提高呼吸系统的功能;
2、婴儿游泳可消耗过多的脂肪， 利用全身各部位的肌肉， 使体型匀称健美;
3、婴儿游泳的过程中也会提高大脑的功能， 让宝宝的大脑对外界环境的反应能力快， 智力发育好;
4、婴儿经常游泳可使心肌发达， 新陈代谢旺盛， 心跳比同龄婴儿慢且有力， 这就为承担更大的体力负荷准备了条件;
5、游泳还可以提高宝宝耐寒和抗病的免疫能力 。
游泳是一项全身发展的有氧运动， 也是减肥的最佳运动方法之一 。 但是不少人在还没有掌握游泳要领的情况下就下水， 导致每年我国的溺水案例层出不穷 。 游泳者必须学会游泳运动中如何自救， 才能保证自己的人身安全 。 下面小编为您介绍游泳中遇到意外的自救方法 。
一、肌肉抽筋如何自救？
水中抽筋， 是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成 。 一般为腿部和脚趾抽筋最为常见 。 如果您遇到这种情况， 首先应保持身体在水中的平衡， 腿部尽量伸直， 然后用手抓住脚踝， 脚尖向身体方向钩起， 把脚尖尽量向自身方向扳拉， 直到抽筋消失 。 如果抽筋过重， 腿部已抽缩麻木， 可一边扳拉， 一边向岸边游进， 也可大声呼救 。
二、游进中突然下沉怎么办？
此危险常见于初学游泳者或泳技不高者 。 在游进当中会感觉身体突然没劲了， 然后身体下沉 。 这种情况主要是对自身的体力估计不足， 体力分配不均匀， 体力消耗过大， 自身没有觉察， 遇到这种情况， 一定要保持冷静， 可在身体下沉时闭住呼吸， 使体内肺部充满气体， 片刻， 身体会自然上浮， 然后， 划小蛙泳手（手部向下按压划水）， 蹬小蛙泳腿（主要以小腿， 脚踝由内向外划圆）， 逐渐过渡到蛙泳 。 如果身边有水线等辅助设施， 可借助休息一会儿再游 。

三、游泳被水草缠绕怎么办？
在野外自然水域中游泳， 一定要先观察水下环境 。 如果不幸遇到水草或渔网缠绕， 一定要保持冷静， 千万不要挣扎 。 在这种情况下只有保持冷静， 才有机会解脱 。 缠绕发现得越早越容易解脱 。 被缠绕后， 首先应放松身体， 观察缠绕情况， 寻找解脱的方法， 如果解脱不了， 可大声呼救 。 水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散， 只要仔细寻找根源就会解脱 。
四、游泳痉挛后如何自解？
１、手指肌肉痉挛自解技术
手指肌肉痉挛时， 先用力握拳， 然后迅速用力张开伸直， 并向后压， 如此反复动作至消除痉挛为止 。
２、脚指肌肉痉挛自解技术
脚指肌肉痉挛时， 先放松下肢同时用双臂用力压水稳住身体， 然后深吸一口气低头憋气团身用手握住痉挛脚指向痉挛的反方向拉长， 如此反复动作至消除痉挛为止 。
３、前臂及上臂肌肉痉挛自解技术
前臂及上臂肌肉痉挛时， 先踩水稳住身体， 双手握拳屈肘使前臂尽量贴紧上臂， 然后用力伸直， 如此反复动作至消除痉挛为止（单手肌肉痉挛时还可以配合局部按摩） 。

４、手掌肌肉痉挛自解技术
手掌肌肉痉挛时， 先踩水稳住身体， 然后双掌相合手指交叉， 反转掌心向外用力按压， 如此反复动作至消除痉挛为止 。

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