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秋季游泳的好处及注意事项 孩子游泳注意补充营养( 二 )

健康知识好处注意事项


此外 ， 假如家长自己带小朋友去游泳 ， 以下事项需特别注意：
?游泳地点一定要有救生员 。
?尽可能选择优质游泳池 。
?全程要盯着孩子以注意安全 。
?选择户外 ， 应避免危险海域或水域 ， 且建议携带鱼雷浮标 ， 因应突发状况 。
?海边玩水一定要选择有救生员的海边 ， 并且避免让小朋友在水深高过腰部的水域玩水 。
?注意营养补充以及事先了解孩子身体状况 。
秋季游泳的好处及注意事项 。 夏天已经越走越远 ， 秋天正在来临 。 很多人都在纠结一个问题 ， 随着天气转凉了 ， 游泳池里的水也变凉了 ， 还能不能去游泳呢？去游泳应该选择室内好 ， 还是室外好呢？其实秋季也是可以游泳 。 秋季游泳有什么好处呢？下面跟着小编一起来看看吧 。
秋后游泳室内比较好
立秋后的天气明显有别于夏季 ， 早晚偏凉 ， 露天池水会比原来凉 ， 如果体温无法适应 ， 就容易抽筋和感冒 ， 冷水泳应该在室内游泳场馆进行 。 “随着气温的下降 ， 游泳的时间最好选在每日中午气温较高时进行 ， 出水后也要注意保暖 。 ”而一些有较重疾病的人 ， 如高血压病人、先天性心脏病人、癫痫病人等 ， 则不宜进行冷水泳 。 如果在游泳时出现寒颤、皮肤变紫、头晕等现象时 ， 应立即上岸 。
另外 ， 游泳的时间也不能像夏天一样 ， 时间宜短 ， 主要根据个人的身体情况、当天的气温和水温的条件来决定 。 “初学者每次游3至5分钟即可上岸 。 ”有较严重疾病的人 ， 如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等 ， 都不宜进行冷水游泳 。
秋季游泳的好处
1、秋季的太阳比较温和 ， 游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适 ， 老想多晒一会 ， 这样可提高人体对钙的吸收 。
2、参加游泳锻炼 ， 可以提高对水温、气温的适应能力 ， 增强体质 。 很多患哮喘病的儿童就是通过游泳锻炼 ， 增强了体质和对冷的抗御能力 ， 减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病 。 游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能 ， 尤其是从小参加游泳锻炼 ， 可以促进心血管系统的发育 ， 这一点是其它运动项目不可替代的 。
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3、游泳能够提高心肺功能游泳时 ， 人俯卧在水中 。 由于水的浮力 ， 人在水中的体重只有几公斤 。 人在陆上活动时 ， 所有的器官要支撑比在水中多很多的重量 。 相比之下 ， 游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小 ， 平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷 ， 游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展 ， 对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的 。
4、游泳还能增加呼吸系统的机能 。 游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力 ， 游泳时胸部承受的压力为120～150牛顿 ， 给呼吸带来了困难 。 长期的游泳锻炼 ， 可以使呼吸深度增加 ， 肺活量提高 。 优秀游泳运动员的肺活量可达5000～7000毫升 ， 而一般健康男子在3500毫升左右 。

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