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冬泳的好处与坏处 冬季游泳强身健体 孕期游泳的好处 孕妇游泳注意事项( 三 )

健康知识小知识


6、冬泳通过水对身体平衡承托 ， 减轻足关节负荷;水不断地对肌体进行按摩 ， 加之频繁在冷水中的关节运动 ， 达到舒筋活络 ， 强壮筋骨 ， 防治腰腿痛和风湿关节炎 。 仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效 。
7、冬泳大大加强肠道的蠕动功能 ， 使人有饥肠辘辘的感觉 ， 胃纳好 ， 促进人体的新陈代谢 ， 减少废物积聚 ， 从而使身体更趋健康 。
8、长期冬泳可使骨基质总量增加 ， 从而骨钙沉着增多 ， 使骨质致密 ， 阻止骨钙丢失 ， 预防骨质疏松 。

9、冬泳可促使内皮素增高 ， 内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能 ， 对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用 。
10、冬泳既能强壮肾脏 ， 又能滋补肾阴、兼补肾阳 ， 对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效 ， 这是药物所不能企及的 。
11、据有关的报导 ， 肾气对性生活的好坏有莫大的关系 ， 长期冬泳能强固肾气 ， 促使性生活能力和质量都比前有所提高 ， 身心更愉悦 。
12、人体在冬泳中尿量排出增多 ， 肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物 ， 有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会 。
13、冬泳通过日光浴 ， 紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用 ， 提高皮肤抵御细菌能力 。
14、冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡涤干净 ， 减少有害物质在体表安营扎寨;另外 ， 寒冷使细菌难以生存 ， 有效地杀灭皮肤上的病菌 。 与此同时 ， 冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼 ， 缩舒功能良好 ， 水分又不断滋润人体的皮肤 ， 从而减少皱纹 ， 使肌肤饱满 ， 达到养颜美容的效果;所以冬泳人气色较好 ， 青春焕发 ， 且极少出现冻疮和皮肤皲裂 。
15、冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑 ， 寒冷进一步激活脑部血管微循环 ， 改善大脑供血状况 ， 减低脑血栓的机率 ， 此外还能有效防治脱发、斑秃 ， 睡眠质量也有所提高 。
16、寒水畅泳能启动人体的后备调节机制 ， 点起体内常温下不会燃烧的“火炉” ， 将全身的细胞激活并沸腾起来 ， 因而使人产生疲倦的感觉 ， 从而能促进睡眠 ， 它是很好的催眠剂 ， 睡眠质量好使人精神爽利 ， 事半功倍 。
17、冬泳冷应激适应后 ， 人的免疫力不断提高 ， 抗击自由基功能大大增强 ， 有改变生理年龄和焕青缓老之功效 。
18、美国罗伯特等人提出：“只要稍微降低一些体温 ， 就可以降低体细胞代谢速率 ， 降低蛋白质合成差错的机率 ， 延缓细胞的分裂时间” ， 因而可以延缓衰老过程 。 斯特雷勒等人的结论是：“人体的基础体温若降低1°C ， 则寿命至少可延长10年;若降低1.7°C ， 则寿命可延长30年 。 ”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低 ， 因此能延年益寿 。
19、冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强 ， 遇事反应更灵活 ， 思维更敏捷 ， 记忆力提高 ， 有效防止老人痴呆 。

20、目前都市人生活节奏加快 ， 工作压力大 ， 有些还加上来自家庭的压力 ， 导致精神受压抑 ， 郁郁寡欢 ， 滋生种种疾患 。 冬泳由于受寒冷的刺激 ， 早已将郁结抛至九霄云外 ， 持续的冬泳是消压减压的良方 。

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