瘦腿霜保鲜膜是裹一晚上好还是裹一小时有人说，女生的减肥之路从来没有停止过，也很少成功过 。 那么，关于减肥，我们是否有一些误区？下面一起来了解一下 。
误区一：节食减肥法
长期节食减肥容易导致营养不良，还会引起脂肪肝 。 这是因为饮食中蛋白质供应不足，引起某些酶类不足，使得脂肪在肝脏内不断积累，最终形成营养不良性脂肪肝 。
另外，若是使用这种方法减肥，一旦恢复正常饮食，体重很快就会反弹，甚至比以前更重 。 这是因为消化系统经历了一段“清苦”的生活后，为了防止再发生“断粮”事件，会肆意囤积脂肪，所以身体会变得更胖 。 而不合理节食又未重建良好的饮食习惯则是体重反弹的罪魁祸首 。
误区二：代餐来代替正餐
从表面上理解，代餐是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等 。 它们号称“天然、营养、低热量” 。 事实上，代餐食品含有的营养素较单一，热量严重不足，长期食用容易导致营养失衡，使身体机能受到影响 。 代餐食品提供的饱腹感解决了我们在控制热量摄入时的饥饿问题，但如果不合理应用代餐，则会使我们走向另一个极端营养不良或体重反弹 。
误区三：保鲜膜减肥法
在胳膊、腿、腹部等“肥肉”较多的部位裹上保鲜膜，再穿上厚衣服，然后进行一些运动，这一方法主要是通过大量的出汗来减轻体重 。 但事实上，减掉的只是水分，脂肪并没有被“燃烧”；一旦正常喝水、吃饭，体重便会回弹 。 最重要的是，这种方法容易使身体缺水 。 可以说“保鲜膜减肥法”是一个既不治标也不治本的坏方法 。
误区四：服用药物减肥
有些人误信广告宣传，选择靠减肥药来达到瘦身的效果，这种做法并不可取 。 这些减肥药物的作用有的是抑制食欲，有的是让人腹泻，但只能减掉身体的水分，损伤脾胃，并不能真正消减体内的脂肪 。 一旦停止用药，恢复正常饮食，体重就可能变本加厉地发生反弹 。 此外，这些药物的副作用并不明确，安全性也不能得到保障，因此应谨慎服用 。
那么，什么才是科学的减肥法呢？科学的减肥法包含两个原则，那就是“管住嘴”和“迈开腿” 。
首先要管住嘴，保证科学合理的膳食结构，偏素不纯素，减少高脂饮食，多摄入粗粮、谷物等高纤维食物和全谷食物，以及脱脂牛奶、鱼虾等低脂食物 。
其次，迈开腿因人而异 。 应制定合理的运动计划，可以选择有氧运动，其能让心率稳定持续在一个较高水平，从而可以增加运动过程中的能量消耗；也可选择力量或抗阻力训练，其可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率 。
本文由首都医科大学附属北京世纪坛医院临床营养科副主任李素云进行科学性把关 。
涂了瘦身霜一定要用保鲜膜包着才有用吗？谢绝推销保鲜膜因透气性低，身体包裹保鲜膜运动能够使身体局部燃烧热量增加，有效的进行大量排汗，加速脂肪燃烧，因而保鲜膜减肥法非常受到年轻女孩的欢迎 。 那么，保鲜膜减肥要包多长时间呢？
保鲜膜减肥包多长时间
保鲜膜不但可以用来保鲜食物，还能用来减肥呢，它利用的是保鲜膜较低的透气性，密闭发汗，使身体局部地区热量急剧增加，促进排汗从而达到燃烧脂肪的目的 。 包保鲜膜减肥一般每次十分钟左右即可，不宜过长，时间长了对皮肤不好，以免皮肤过敏啥的 。 同时要注意，使用此保鲜膜减肥后要及时洗去汗渍 。
长时间包保鲜膜的危害
1、引发湿疹、毛囊炎等皮肤病
身体被保鲜膜包裹，长时间下去身体不能正常呼吸，很多代谢的产物无法及时排出体外，同时皮肤无法散热使汗液积存在局部，这样的情况很容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病 。
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