孕早期吃什么水果最合适?推荐孕期的四个食谱

今天小编为大家带来孕早期吃什么水果最合适? 推荐孕期的四个食谱 , 详细的养生知识让你更加了解养生的方法 , 同时也会提高你对养生健康的认识 , 孕早期吃什么水果最合适? 推荐孕期的四个食谱文章里相关的知识一定会对你有帮助 。
怀孕初期吃什么水果好?
苹果:
含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 , 许多孕妈咪怕胖 , 多吃苹果则可防止过度肥胖 , 同时对胎儿发育很有帮助 。 苹果对肠胃功能也具有调节作用 , 若连皮一起吃 , 无论便秘或拉肚子都能改善 , 便秘的孕妈咪可以多吃苹果 。 苹果兼具美容效果 , 孕妈妈贫血、气色不好等 , 多吃苹果也有助于改善 。 苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐 , 对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果 。

孕早期吃什么水果最合适?推荐孕期的四个食谱

文章插图
樱桃:
怀孕吃什么水果好呢?所有水果中 , 樱桃所含的铁质特别丰富 , 几乎是苹果、橘子的20倍 。 并且它还含有含胡萝卜素 , 比葡萄、苹果、橘子多4倍 , 同时还含有维生素B1 , 维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分 , 多食用可补血及帮助调理肠胃功能 。 孕妈妈若食欲不佳 , 更应多吃樱桃 , 对胎儿很有益处 , 怀孕时多吃樱桃 , 宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋 。
草莓:
含有极丰富的维生素C , 可预防感冒 。 而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出 , 草莓可去除体内的重金属 。 比较有问题的是 , 草莓清洗比较麻烦 , 怕有农药残留问题 。
葡萄:
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等 , 孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷 , 多吃葡萄可帮助改善 , 更特别的是 , 如果孕妇有出血现象 , 葡萄还有安胎作用 , 而且能帮助胎儿发育 。

孕早期吃什么水果最合适?推荐孕期的四个食谱

文章插图
秋梨:
吃秋梨可以清热降压 。 秋梨被誉为“百果之宗” , 是我国最古老的果木之一 。 它质脆多汁 , 清甜爽口 , 醇香宜人 。 其性甘寒微酸 , 有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用 , 可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。 它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效 , 有防治肺部感染及肝炎的作用 。 常吃婉熟的梨 , 能增加口中津液 , 防止口干唇燥 , 不仅可保护嗓子 , 也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品 。 将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量 , 文火炳熟 , 服汤吃梨 , 可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患 。
水果固然营养丰富 , 但是 , 粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜 。 例如 , 苹果只含有细纤维素 , 而芹菜富含粗纤维素 , 二者营养及药用价值各异 , 不可以相互替代 。 山楂中含有的特殊成分 , 具有降血脂、降血压、扩张血管的功效 。 石榴富含特殊成分鞣质 , 具有止泻的作用 , 过量食用反致便秘 。
孕期的四个食谱推荐
1、海带豆腐汤
原料:蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量

孕早期吃什么水果最合适?推荐孕期的四个食谱

文章插图
制做:
蛤蜊加葱、姜熬至浓汤;豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可 。
功效:
富含钙、磷、铁、碘、维生素E等 , 可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象 。
2、红豆大补汤

推荐阅读