男士怎么减肥可以从160斤减到120斤哈哈……我还真120减100高时候还真120. 全身减肥好平时三餐少吃(绝对能吃)零食吃水多吃 还有多走路走路减肥边走路边用力收腹久了减肚肚 宁站着也要坐着宁走着也要站着 我下半身胖人所只能告诉些下半身减肥方法 小腿上有硬脂肪定首先把硬脂肪打消再做运动 太官方我忘了主要用双手捏脚上硬脂肪捏有点痛对了 还有地上垫本字典前半脚站字典上向上踮脚和向下压脚次做三十下天做三四次吧 我懒人所太多运动也记来过些也都挺有用 上纯属人经验抄来
怎么从160斤减到120斤五种食物减肥法 吃着好享瘦
1：鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高， 可保护血管防止硬化 。 鸡蛋减肥法很实用， 当你的体重达到标准后， 再使摄入热量与热量消耗平衡， 就可以使减肥效果持久 。
鸡蛋减肥吃法：
就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱 。 一天吃5~9个鸡蛋， 分三次吃 。 每一天的摄取量大约是1000千卡左右 。
鸡蛋是营养极高的食物， 所以不必担心营养不足的问题 。 人体每天只能吸收一只鸡蛋的分量， 所以多吃的会排出体外！
2：西瓜减肥法
西瓜中的胺机酸， 有利尿的功能， 但并不是频尿， 反而是帮助你嘘嘘的次数减水， 身体的毒素能够顺利被排出， 新陈代谢自然就会好， 对于喝酒所引起的晕眩疲劳感， 它解醉的效果也很好 。 一个月可以瘦十几斤！
西瓜减肥吃法：
取稍带红色瓜瓤的西瓜皮， 去除最外面的硬皮， 切成小块， 然后根据自己的口味， 加糖、盐、各种调味品即可， 不但爽口， 而且又美容又减肥 。 注意晚上九点以后不宜吃西瓜， 容易长小腹和小肚子 。
这些介乎于西瓜皮和西瓜肉之间的不知道大家又吃过没有？虽然没有西瓜肉的甜美， 但是也是十分不错的！如果吃不完， 可以用来洗脸， 非常美容的哦！
4：酸奶减肥法
买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)当然可以 。 如果没有， 用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系 。 注意不要买蛋白质含量>1.0%的， 那不是真正的酸奶 。
酸奶减肥吃法：
一般， 饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。 人在通常状况下， 胃液的PH值在1-3之间；空腹时， 胃液呈现酸性， PH值在2以下， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。 只有当胃部PH值比较高， 才能让酸奶中的乳酸菌充分生长， 有利于健康 。 饭后两小时左右， 人的胃液被稀释， PH值会上升到3-5， 这时喝酸奶， 对吸收其中的营养最有利 。
酸奶这么好喝的东西， 相信大家都会喜欢喝 。 但是要注意， 为了避免减肥变成增肥， 建议大家买那种大罐的， 非常浓稠的， 而且是原味的酸奶来喝 。 这样就不会有太多的添加剂， 形成反效果 。 挂杯子的酸奶才是好酸奶 。
5：豆浆减肥法
每天除了喝大量开水， 还有一种饮品， 是她从小就离不开的饮料--豆浆， 她爱喝的程度， 几乎到了每天一杯， 因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质， 具有良好的新陈代谢作用， 又有养颜美白的功效 。
豆浆减肥吃法：餐前或用餐中饮用， 豆浆在消化吸收的过程中， 不断地发挥瘦身效果， 所以用餐中饮用更佳 。 如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量， 也可在餐前喝 。 每天饮用的最好时机， 是肌肉活动量大的上午到傍晚 。 活动量小的夜间， 因为容易囤积体脂肪， 所以应尽量避免 。
160斤高165咋样减肥能瘦到120得用多长时间其实、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪 。 要始终小心食物的热量， 在膳食中应减少些肥肉， 增加点鱼和家禽 。 2、饮食要清淡 。 要少吃盐， 咸的东西吃得越多， 就越想吃 。 少吃那些经加工带有酱汁的食物， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉， 它会增加你的热量 。 3、常吃蔬果 。 要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。 4、平衡膳食 。 每天按计划均衡安排自己的饮食， 同时要注意定时、不可滥吃 。 要减慢吃饭的时间， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。 5、热量负平衡 。 请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。 6、意志决定减肥的效果与质量 。
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