160减到120 减肥 要多久你可以吃这个餐每天3餐都吃唷!
保正能让你瘦到你想要的体重
高丽菜,青椒,芹菜.蕃茄.洋葱.红萝卜,蒜头,姜
上面这几样全都切一切然後煮一煮,煮好後3餐都吃这个
一个星期可以让你瘦5-10公斤
你好各位请问我160斤要是跑步减肥能减到120斤吗大概要多久才可以啊？1.早餐吃得好， 午餐吃得饱， 晚餐吃得少 。
2.以粗糙食物代替主食类， 如糙米、全麦制品 。
3.口味要尽量清淡， 少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。
4.先喝一碗汤或一杯开水， 然后从喜欢吃的食物开始夹起 。
5.选择较费事的食物， 如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽 。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃 。
8.吃过东西后， 马上刷牙或漱口， 多吃苹果， 多喝水 。
9.尽量避免吃零食， 尤其是边看电视边吃零食 。
10.感到肚子饿时， 先吃点小东西会比强忍肌饿来得好 。
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