跑步运动后多久人体心率恢复正常若运动量加大， 人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加， 这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率， 增加心脏输出血量来运输 。 做大运动量运动时， 心脏输出血量不能满足机体对氧的需要， 使机体处于缺氧的无氧代谢状态 。 无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放， 而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放 。 因在缺氧环境中， 脂肪不仅不能被利用， 而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质， 如酮体， 降低人体运动耐力 。 短时间大强度的运动后， 血糖水平会降低， 血糖降低是引起饥饿的重要原因， 这时人们往往会食欲大振， 这对减肥是极为不利的 。
在进行有氧运动时， 首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后， 便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后， 运动所需的能量才以脂肪供能为主 。 如现在常见的跳健身操减肥塑身， 持续时间大约只有1个小时左右 。 也就是说， 在脂肪刚刚开始分解的时候， 人们就停止了运动， 其减肥效果自然不言而喻 。
人体肌肉是由许多肌纤维组成的， 主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维 。 在运动时， 如进行快速爆发力锻炼， 得到锻炼的主要是白肌纤维， 白肌纤维横断面较粗， 因此肌群容易发达粗壮 。 用此方法减肥会越练越“粗” 。
总之， 要达到全身减肥的目的， 就应做心率每分钟在120—160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动 。 例如：健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等
运动后心率多久恢复运动后心率如果在10分钟内没有恢复到安静的心率， 则说明您的运动量过大， 如果在3分钟内恢复到安静的心率， 则说明运动量太小， 需要增加运动量， 恢复心率到安静心率大约在6分钟左右， 算比较适当的 。
经常运动的人,运动后心率恢复正常所需的时间是？您好 。 剧烈运动时人的心跳加快， 肌肉、毛细血管扩张， 血液流动加快， 同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉， 促使血液很快地流回心脏 。 剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作， 呼吸和心跳基本正常后再停下来休息 。 一般情况下半个小时至一个小时的时间就可以休息过来 。 祝您心想事成， 健康快乐， 幸福美满 。 请采纳， 谢谢 。
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