4、多喝水 ， 每天应喝水6—8杯 。 水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲 。 水还能阻止体液潴留 ， 喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液 。
5、吃慢些 ， 尽量选择咀嚼要花时间的东西吃 ， 减慢吃饭的速度可健脑 ， 有时间形成饱足信号 ， 消除饥饿感 。
文章插图
寻找健康的减压方法
压力是每个人都会有的 ， 不健康的发泄方式只会让自己变得越来越不健康 ， 压力太大可以适当说给你亲近的人听 ， 让他们为你排忧解难 ， 为你寻找解决的办法 。 或者通过运动的方式 ， 让自己的情绪好好的发泄 ， 还可以达到健身的目的 ， 何乐而不为呢?
要有正常的作息时间
作息要有规律 ， 要养成好的习惯 ， 在办公室也可以尽量动起来 ， 不要过分懒惰搞得自己很疲倦 ， 更不要熬夜 ， 早睡早起对身体是很好的 。 在空余的时间也可以约上好的朋友一家人出去放松一下 ， 感受大自然的魅力 。 每个礼拜花那么一两个小时 ， 既可以促进交际 ， 又可以培养家人的感情 ， 为什么不做呢?
多运动不偷懒
【为什么婚后的男人会容易长胖？多半是因为它】 能动能静 ， 解以生长 。 我们的祖先在千百年前就已经告诫我们 ， 要减肥就要适当运动 。 一周剧烈运动2~3次即可 ， 其他时间宜有氧运动 ， 如散步、慢跑、骑车 。
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