为什么婚后的男人会容易长胖?多半是因为它帮助大家解决平时在日常生活中遇到的一些困惑 , 不管是青年还是中年 , 都能在这里学习到更多的健康问题 , 能让你的身体变得更加健康 。
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婚姻是个养猪场 , 岁月是把猪饲料 。 从每一块肌肉到每一坨脂肪 , 从小鲜肉到大肚腩 , 只要一个老婆的距离 。 男人婚后易发胖 , 这是为什么呢?
为什么婚后的男人会容易长胖?
1、摄入的营养过多
男性在结婚之前 , 因为女神还没追到手 , 所以会比较注重自己的形象 , 而且也会参加锻炼和健身等来保持自己的身材 。 结过婚后的男人 , 一日三餐不间断 , 在不知不觉之间你的食量也会渐渐增加 , 脂肪摄入量越来越多 , 你的肌肉自然就不见了;另一个方面 , 婚后的男人相对来说对于自己的形象会没有那么在意 , 慢慢的放纵自己 , 然后就越来越…你懂得!
2、消耗减少
人到了中年之后 , 身体的各项机能都会发生变化 , 人体的代谢率也会随之变得缓慢 , 能量的消耗会越来越少 。 就男性而言 , 大约在30岁之后 , 人体的肌肉量就会开始丧失 。 这其中有一个原因就是人体的生长激素分泌量非常明显的减少 , 生长激素对于肌肉的发达与否起着非常重要的作用 , 还有一个原因就是婚后的运动量会变少 , 肌肉缺乏锻炼的话 , 自然就会不复存在 。 运动量少 , 本身就会减少能量消耗 。
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3、压力
婚后的男性作为“一家之主” , 身上的担子也就越来越重 , 不再是一人吃饱全家不饿的状态了 。 所有的工作和生活都伴随着责任感 , 这些一起压在男性的心上 , 就形成了巨大的压力 。
有研究现实 , 短期的精神压力刺激 , 会使得人的头脑变得机警和清醒 。 但是这仅限于短期的压力 , 如果是长期的压力会带来什么后果呢?会导致身体其他的部位的脂肪都“搬运”到腹部 , 使得腹部的脂肪增加堆积在各个脏器的附近 。
4、睡眠缺失
美国芝加哥大学的研究人员发现 , 男性的睡眠随着年龄增长而质量下降 , 深度睡眠时间缩短 。 在深度睡眠中身体会制造生长激素 , 深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少 , 而生长激素分泌减少又会导致肌肉松弛、逐渐减少 , 这个原因也间接导致了中年男子的发福现象 。
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男人婚后如何控制体重
三餐有节制
不能再暴饮暴食 , 有什么吃什么 。 试着提高自己的生活质量 , 吃的讲究一点 , 每餐尽量八分饱就好 , 蔬菜水果要充足 , 少吃高热量的食物 。 饮食最好做到:
1、少量多餐 , 少量多餐者的体重比一日三餐者减得快 。
2、要吃早餐 , 不吃早餐 , 中餐或晚餐可能吃更多的东西 , 不利于减肥 。
3、晚餐少吃 , 因晚上活动一般较少 , 需要消耗的热量也少 。
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