缩阴运动一天做多少次有效常见的缩阴运动比较多， 并非每一种都要做， 可以选择一二坚持下去还是有不错的效果的 。
比如盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉：深呼吸， 收缩肛门的肌肉， 保持收缩状态10-15秒左右， 再深深地吐气， 放松肛门处的肌肉， 若是在产后没多久可以2-3次/每天， 15分钟/每次的节奏来进行 。
但运动只能缓解， 想要紧致还是需要缩阴凝胶 。
缩阴运动做多久才会有效练习仰卧按摩
女人仰卧， 屈腿， 两膝分开， 足底相对， 用手从膝盖向大腿根部按摩， 到腿根后再由下而上按摩 。 按摩时吸气， 手返回膝盖时呼气 。 反复做5次 。 按摩时要放松， 注意体验动作所产生的全身性性舒适感 。
缩阴提肛运动多久有效哦病情分析:您好
屏息大便， 做提肛运动 。 周而复始的做几个拍子， 这样可以十分有益锻炼骨盆肌肉再次收缩 。
要坚持锻炼半月就有效果的!意见建议:建议最好是注意卫生， 祝健康
缩阴运动多久会有效果凯格尔运动的作用就是锻炼盆底肌肉， 有意识地对盆底肌肉进行自主性收缩以便加强控尿的能力 。
动作要领主要是反复进行缩紧肛门的动作， 先进行长而持续的收缩， 然后放松 。
当每次收缩的持续时间能达到3秒钟以上时， 再进行快速收缩和长慢收缩交替训练 。
运动可以缓解， 想要紧还是要缩阴凝胶 。
缩阴运动多长时间有效？一般来说运动的时间需要根据产后妈妈的身体情况而定 。 特别注意， 如果身体恢复的可以， 顺产第二天就可以练习凯格尔运动， 但是如果下面松弛一直没有改善， 大家也可以生完孩子之后一两个月使用露卡菲娅帮助变紧 。
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