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健康知识|歪到脚踝多久才能恢复，脚崴了一般多久能恢复

小知识


脚崴了 ， 多久可以恢复在我们农村里 ， 有一句老话 ， 叫做：“伤筋动骨一百天” 。 这句话的意思是 ， 当我们身体的筋骨 ， 出现损伤的时候 ， 就需要经过100天时间的修养 ， 才能够彻底的康复 。
对于很多人来讲 ， 在生活中崴脚是很容易发生的事情；也许因为走路的姿势不对 ， 一脚踏空就会出现崴脚的情况 。 还有可能是受到了外力的作用 ， 导致我们出现崴脚的情况 。
我们在崴脚以后 ， 要想快速的恢复 ， 并恢复到正常的生活中来 ， 就需要做好下面这几件事情：
一、多卧床静养在崴脚的初期 ， 脚踝会出现红肿的现象 ， 这属于一种正常的情况 。 当我们的脚踝出现红肿情况时候 ， 首先要做的事情 ， 是消肿止痛 ， 毕竟崴脚也是一件相当痛苦的事情 。
在这一个阶段中 ， 我们要多卧床静养；一方面卧床静养 ， 可以让脚踝快速的消肿；而另一方面也能够避免自己的运动 ， 给脚踝造成二次的伤害 。
二、出行时候拄拐对于受伤的那只脚 ， 只要脚型纠正过来 ， 就不用刻意的去观察 ， 只需要静养即可 。 在我们修养 的过程中 ， 一定不要让这只脚受到二次的伤害 。
在这种情况下 ， 就可以借助拐杖的力量 ， 来充当我们的第二只脚 。 尽量不要让受伤的脚接触到地 ， 并承受身体的重量 ， 因为这样的做法不利于脚踝的恢复 ， 还会带来二次伤害 ， 并延长脚踝恢复的时间 。
三、加强日常生活营养在我们伤筋动骨以后 ， 要想让身体快速的恢复 ， 缩短相应的修养时间 ， 就需要加强我们日常的饮食营养 。
我个人建议多吃喝一些营养汤 ， 而这些汤可以是猪蹄汤、排骨汤 ， 以及鸡汤等等 。 这些美味的汤 ， 能够给身体提供营养 ， 让身体快速的恢复 。
所以当我们出现崴脚情况时候 ， 就需要遵从上面的方法 ， 让自己快速的恢复 。

脚崴了一般多久才能好？脚崴了多久能好 ， 要参考脚崴的程度和个人的恢复情况 。 据相关文献报道 ， 在美国每天脚踝受伤的数量接近28000 ， 但真正能恢复的人只有35%~85% ， 并且平均需要3年的时间 。 崴脚后快速的办法康复的小技巧：
1、保护：可以用石膏 ， 也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位 。 伤后7~10天还是以休息为主 ， 必要的行走如上厕所可以进行 ， 但尽量少走 。
2、适当负重：踝关节损伤后休息仅限于踝关节损伤初期 ， 休息时间应尽可能短 ， 踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害 ， 并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变 。 所以 ， 在肿胀小腿、支具保护下尽早恢复步行 。
3、冰敷：伤后48小时内冰敷患处 ， 每次约1~2小时 ， 但注意在冰袋表面再裹一层 ， 不能直接接触皮肤 ， 否则易出现冻伤 。
扩展资料：
另外 ， 走路姿势不对 ， 更容易崴脚 。 在日常生活 ， 预防踝关节扭伤要注意以下三点：
1、避免下蹲 。 如果一个人是50公斤 ， 那么他在蹲下的时候 ， 踝关节承受的重量最高可以达到600公斤 。 所以 ， 日常生活中应该少做下蹲动作 ， 特别是年龄较大的人 ， 关节可能发生了一些退行性改变 ， 崴脚的风险就更高 。
2、矫正走路姿势 ， 避免足内翻和足外翻 。 走路时足底朝内 ， 则为足内翻 ， 若是足底朝外 ， 就是足外翻 ， 用这两种姿势走路的人 ， 更容易崴脚 。 因此 ， 如果发现自己走路时是这两种姿势 ， 应尽早佩戴矫形器矫正 。
【健康知识|歪到脚踝多久才能恢复，脚崴了一般多久能恢复】3、避免剧烈运动 。 实在要参加比较剧烈的户外运动 ， 注意对踝关节的保护 ， 包括穿戴护踝；运动前做好关节的拉伸热身活动；或用辅助工具 ， 如在登山时使用登山杖等 。

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