晚上泡脚什么时间最好每天用热水泡脚对人体健康有很好的帮助 ， 一般水温要控制一下防止烫伤 ， 水温控制在40度左右就行 ， 泡脚的时间也要注意不能过长 ， 一般控制在20分钟左右就行 ， 过长反而适得其反容易引起血管方面的问题 ， 特别是糖尿病人更要注意不能泡太长时间
泡脚多长时间最好呢？每晚用热水泡脚 ， 可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀 ， 同时 ， 泡脚後人会睡得很香 ， 又可以提高人体的免疫力 。 现在洗浴的方便使很多人从不单独泡脚 ， 而洗澡及泡澡使全身皮肤血管扩张 ， 血液大多流向肢体 ， 内脏及脑就容易出现缺血的症状 ， 所以 ， 过度疲劳、身体虚弱的入洗澡及泡澡时容易出桃头晕、心慌、乏力等症状 。
泡脚时要用高一些的桶来泡 ， 通过热力来放松脚上以及小腿处的经络 ， 使血液循环加快 ， 改善心脑等器官的供血 ， 而随著热力的不断增加 ， 就会微微出汗 ， 可以疏通经络 ， 排出体内的寒气和废物 ， 调节体温 ， 降虚火 。 另外血液循环的改善 ， 对血压有非常明显的双向调节作用 。 所以我建议朋友们忙碌了一天後 ， 一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节 。 不要小看这半个小时 ， 只要天天坚持 ， 仅泡脚这一项保健方法就能使你多活10年 。
1.泡脚的方法
泡脚要用桶来泡 ， 木桶虽然保温效果好 ， 但太沉太贵 ， 使用不方便 ， 可以到超市买高一些的塑料桶代替 ， 一边泡一边加热水 。 现在有很多电动泡脚盆 ， 如果能做得高一些 ， 像桶一样深 ， 那就更好了 。
2.泡脚的时间
一般人都会选择在临睡前泡脚 ， 这样一是方便 ， 二是利於睡眠 。 但如果有充足的时间 ， 特别是老人 ， 可以在下午的4～5点左右 ， 也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚 ， 这时补肾的效果最好 。
每次泡脚一般以泡到全身发热 ， 有微微出汗 ， 就算是泡好了 ， 泡完脚後要多喝水 ， 及时补充水分 。 最好是一边泡脚 ， 一边喝温水或生姜红糖水 ， 让身体内部多产热 ， 通过出汗让寒湿及时排除体外 。
孩子泡脚多数是用在冬季或受凉感冒时 ， 感冒时要泡出汗为止 。
3.泡脚水的温度
视每个人具体耐热程度而定 ， 刚开始泡时温度可以低一些 ， 然後再慢慢地增添热水 ， 不断加温 ， 泡到全身发热为止 。
热水泡脚多长时间最好泡脚的时间要因人而异 。 一般水温最好是恒温 ， 保持在38-40度左右 ， 要注意用热水泡脚的时候不要泡到大汗淋漓 ， 因为汗为心之液 ， 汗出过多容易虚 ， 泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可 。 还有泡完脚一定要把脚给擦干 ， 俗话说寒从脚起 。 一定要注意保暖 ， 不能受凉 。
每次泡脚最好时间维持在多久？泡脚的功效与作用是毋庸置疑的 ， 然而这并不意味着泡脚的时间越长越好 ， 而且选择正确的时间段泡脚 ， 也能让其发挥更好的效果 。 那么泡脚最佳的时间是什么呢？
时间不能太长 ， 最好控制在15--20分钟 ， 一般是泡到你的后背感觉有点潮 ， 或者额头出汗了 ， 就算是好了 。 泡脚时间过长 ， 双脚的局部血液循环长时间过快 ， 体内血液也会更多地流向下肢 ， 会造成心血管超负荷 。 而且冬季气候本来就干燥 ， 皮肤在热水中浸泡时间过长 ， 还会导致皮肤过于干燥 ， 容易得皮肤瘙痒症 ， 因此不论是哪个年龄段的人士泡脚 ， 结束以后最好使用一定的润肤产品 ， 让皮肤保持一定的水分 。
除了注意泡脚时长外 ， 选择正确的时间段也很重要 。 一天中最佳泡脚时间段是晚上九点 ， 主要是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 ， 在此时泡脚 ， 身体热量增加后 ， 体内血管会扩张 ， 有利于活血 ， 从而促进体内血液回圈 。 同时 ， 白天紧张了一天的神经 ， 以及劳累了一天的肾肠 ， 都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节 ， 达到最好的养肾效果 ， 而且人也会因此感到舒服 。
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