宋仲殊后天法 。 宋氏后天法目，列之如下：
阳肘、阴肘、遮阴肘、晾阳肘、肘囊（底）枪、开花肘、八方锥、阴五掌、阳五掌、单鞭肘、双鞭肘、卧虎肘、云飞肘、研磨肘、山通肘、一膝肘、两膝肘 。
以上十七法，除八方锥，阴五掌、阳五掌三法之外，皆属肘法，变化万端，运用肘法，对于手法步法多有帮助 。
【吴派太极拳权威王培生先生谈太极拳源流 太极拳三步练法歌诀】
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