完成转体动作的肌肉有哪些这两个动作主要锻炼腰腹部的肌肉核心力量， 对于基础核心有一定的要求 。
做俄罗斯转体练腹肌的时候， 是不是身体上部分抬的越高练的肌肉越靠上？脚腾空不需要什么灵活性 单纯力量不足支持不了上下身离地
新手想在家健身主要练 肌肉 腹肌 胸肌 都练什么我发现我的腿不是很灵活 俄罗斯转体 我脚腾空不了不是 身体位置不同只是给腹肌施加的压力不同 越靠近地面越难
俄罗斯转体和交替背起两个动作主要锻炼身体那一部分肌肉群？同侧的腹内斜肌和对侧腹外斜肌
完成转体动作的主要肌肉是同侧的腹内斜肌和对侧腹外斜肌 。
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